妊娠・出産
ヨガや体の事に詳しい方教えて下さい。ヨガ→マタニティーヨガ に通って…
ヨガや体の事に詳しい方教えて下さい。
ヨガ→マタニティーヨガ に通っていましたが切迫安静となり横になっています。
首回しや腕回し、寝たまま膝を少し左右に動かすなど、許可を得て腰痛予防にやっています。
が、最近産む体力とか 体の固さが気になりだしてしまって…
勿論安静第一なのは分かってます。
影響があまりないようなストレッチを教えてもらいやっていますが、
股関節を動かす、緩めるものや、ハムストリングを伸ばす前屈の代わりになるような動きはありませんか？
何かあったら大変なので勿論赤ちゃん第一で横になりほぼ安静にしています。
37週すぎたら本格的にとは思ってますが、詳しい方いたら教えてください！
- もも(5歳11ヶ月)
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