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ママ初心者🔰
妊娠・出産

太りすぎた方に質問があります!妊婦健診に行ったところ、20週にして妊娠…

太りすぎた方に質問があります!

妊婦健診に行ったところ、
20週にして妊娠前より6キロも増えてしまい、
太り過ぎと怒られました笑

そこで、妊婦に優しいダイエット法や、
カロリーの低い食べ物など、
教えて欲しいです!

宜しくお願いします!

  • ママ初心者🔰(2歳6ヶ月)

コメント

くるママeddy

くるママeddy

臨月は空気でも太っていくので…食事の前や間食では具沢山野菜スープでお腹を膨らませました!


あとはお散歩と、マタニティーエクササイズのDVDを買って毎日やりましたー!
太りやすい体質ですが結局8キロ増で抑えられました…。

妊婦は冬眠前のクマみたいなもんだから今までと同じように食べてたら太るよ!と医者に言われて愕然としました(;ω;)

  • 1月10日
  • ママ初心者🔰

    ママ初心者🔰

    私もマタニティーエクササイズのDVD持っている人がいるから借りようと思いますo(`ω´ )o

    コメントありがとうございました!

    • 1月21日
ひまわり

ひまわり

私はトータル14キロ増えて、毎回注意されてましたーΣ(・ω・;)
フルーツ駄目、もっと抑えないとと言われ…実践しても太る、太る…
たいして食べてないのにどんどん太ってとまりませんでしたー!

こんにゃくゼリーやこんにゃくでできてる麺、豆腐料理、大豆製品など食べるようにはしてました!

  • 1月10日
  • ママ初心者🔰

    ママ初心者🔰

    やはり食べてしまいますよね…
    私も寒天ダイエットをしようと思ってます!

    コメントありがとうございます!

    • 1月21日
たろちゃんママ

たろちゃんママ

わたしもその時点でプラス6キロで最終はプラス11、5キロでした。
塩分糖分控えめ!
特に塩分はかなり控えて薄味にしてました!
外食は思ってる以上に塩分含まれてるので気をつけてください!
量も普段ならダイエットになるなと思うくらいの量でも妊婦は太ります。
特に元々太りやすい体質の人は要注意です!
ウォーキングは30分から始めて、慣れたら時間距離をどんどん伸ばしてください。
お腹の張りには注意です!
マタニティヨガなどもオススメです!

  • 1月10日
  • ママ初心者🔰

    ママ初心者🔰

    分かりやすいコメントありがとうございます!

    検診でタンパクなどは一回も出たことがないので糖分などの取りすぎとかは問題ないんですけど食べる量が怖いくらい多くて…笑

    運動しなさすぎてるので運動したいと思います!

    ありがとうございました!

    • 1月21日
カズママ奮闘中

カズママ奮闘中

最終出産までに12キロ太りました(笑)
けど、完母でいっぱい飲んでくれてるみたいでいつの間にか出産前に戻りましたよ(^^)
無理にdietしないほうがいいとも言われました。

  • 1月10日
  • ママ初心者🔰

    ママ初心者🔰

    私は今のままだとそれ以上に太りそうです笑

    妊娠前に戻れたなんて羨ましいです!
    私も頑張ります(>_<)

    ありがとうございました!

    • 1月21日
りんりん

りんりん

私は25週にして8㎏近く増えてしまい、注意されました( ;´Д`)

21週の頃から切迫早産ぎみで自宅安静になってしまい、ほぼ寝たきり生活なので注意されてからは食事制限してます!
動いていいならマタニティーヨガやお散歩がしたかったです(T ^ T)

食事制限開始後の食生活は、
朝→ヨーグルト+バナナ、蒸しかぼちゃ、ブロッコリー
昼→ご飯(お茶碗1/2程度)、魚か肉料理、野菜(夜はほぼ毎日お鍋なのでその残りものがほとんど)
夜→野菜メインのお鍋(お豆腐や白滝など入れると腹持ちがいい気がします)
基本こんな感じです。

朝の蒸しかぼちゃとブロッコリーをホットケーキやドーナツに変えることもあります。
そういう時はお昼の野菜をやめてかぼちゃとブロッコリーを食べることもあります。
どうしても甘いものが食べたくなってしまって( ;´Д`)
それでも体重は増えたり減ったりして、トータルで見ればゆるやかに増えてるかなぁという感じなので大丈夫だと思ってます♡

一例ですが、今日のお昼ごはん載せときます!

  • 1月10日
  • ママ初心者🔰

    ママ初心者🔰

    ご丁寧に写真まで…
    分かりやすい回答ありがとうございます泣


    食べづわりなのか、目の前にあるもの
    全て食べまくっていました笑
    何かしら食べていないと口が寂しいというか笑

    ゆうりるさんのコメントを参考にしながら頑張ってみます!
    ありがとうございました^_^

    グッドアンサーに選ばさせてもらいます!

    • 1月21日
☆りっちゃん★

☆りっちゃん★

私は、夕飯は炭水化物抜き&野菜から食べるようにしてます!それだけで全然違いますよ🙂

  • 1月10日

「妊娠・出産」に関する質問