コメント
イモ栗かぼちゃのタルト
私はりんご１つ皮ごと丸かじりで毎日の甘いもの欲と闘ってます(笑)
満足感があるし、食物繊維とビタミンとカリウムもとれるし、今の季節のりんごは美味しいですよ～❤
またぷく( ´艸｀)ぷく太っていきます
骨盤ベルトは６ヶ月頃まで付ける方が良いそうですよ！
仰向けに寝て、両手を広げ片足をお尻から90度に曲げて反対側に倒す。
倒したとき足を延ばす。
これを交互に。
仰向けに真っ直ぐ寝たまま右足の踝を左足の膝上に置く(足が４の字)伸ばしている左足を90度に曲げ引き寄せながら、両手でスネを掴み胸の方へグッと引き寄せる(この時、左足の膝と左胸が一直線になるように合わせる)
これを交互に
寝ながら体育座り(両手は太もも裏で手を組む)胸に膝を寄せる
↑は毎日(朝起きたとき、寝る前、気が向いたときなど片足20回ずつ１日２セットするのが理想)
仰向けに寝たまま両足を曲げてお尻を上げる。
(曲げた足から胸にかけて滑り台になるように)
この時、お尻をキュッと締める
緩めてお尻を下ろしてまた繰り返す
仰向けに寝て体を真っ直ぐにした状態で背中を下に付ける(両手を背中に置いて両手を押しつぶすように)
↑をワンセット20回 週３回
分かりにくかったらすみません(^◇^;)
寝ながら自転車こぎを１分間毎日寝る前にするのも効果的♡
お互い頑張りましょう(´V`)♪
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しーちゃんママ
産後3ヶ月位から骨盤ベルトを付けるのを怠っていました。。反省です。まだ間に合うか分かりませんが、これからでも付けて生活してみます。あとエクササイズ、やってみます。詳しく教えてくださって本当に感謝です！ぽっこりお腹引き締めたいと思います！
- 12月28日
ゆうママ
ないと思う(>_<)
だから
明日から
青汁乳酸菌入り飲んでみることにしたよ(￣Д￣)ﾉ
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しーちゃんママ
青汁！それって甘いんですかね？(^_^;)水分はとれて良さそうですけどね。ゆうママさん、偉いですー！私は甘いものに手が伸びちゃいそうです。汗
- 12月27日
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ゆうママ
もちろん食べ物全般いただきますがなァ〜
ただ乳酸菌入り青汁で腸内環境整え💩しこたま出すぞ作戦ですよ
(￣Д￣)ﾉ- 12月27日
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しーちゃんママ
やっぱり、毎日のお通じってすごく大事ですよね！！私も💩しこたま出したいです。笑
R1のドリンクは飲んでるのですが、ウサギさんの💩ばかりです。汚くてすみません。。- 12月27日
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ゆうママ
じゃ〜一緒に腸内フローラ整え💩しこたま出そうょ
乳酸菌だけじゃなく
乳酸菌の餌のオリゴ行くと良いよ
うちはオリゴのおかげ使ってた
って過去形になっちゃったけど
出産したらバタバタで疲れて飲まなくなっちったよ
あと
R1飲んでコロコロなんだったら
乳酸菌も合うやつ合わないやつが人それぞれだから
メーカー変えてみたら
でも
あれかR1って花粉だからインフルだかに良いやつだったけ❓- 12月27日
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しーちゃんママ
はーい！！頑張りましょう♡
乳酸菌＋オリゴ糖が良いんですね？R1は免疫力高めるっていいますよね。カゴメのラブレも試したけど、コロコロで。(^_^;)乳酸菌合わなかったんですかねえ。色々自分に合うもの探してみようと思います。ありがとうございます！- 12月27日
みーこ1001
お腹空いたらお菓子じゃなくておにぎり、サツマイモ食べたりしてます⭐お菓子食べるよりはいいかと思って💦お腹空きますよね(T_T)
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しーちゃんママ
おにぎり、白米はおっぱいにもいいですもんね！おかし食べるよりいいですよね。。さつまいも、私も蒸して食べてます。^ ^
- 12月27日
またぷく( ´艸｀)ぷく太っていきます
完母です。間食止まりません(..;)
妊娠でかなり体重増加してしまいました(T^T)
なので今日旦那に、明日から間食は週に１と宣言しました！
(全くナシは無理。暴食に走っちゃう)
今は、整骨院で骨盤矯正に通っています。
他にも、食事前の豆乳ダイエット(脂肪の吸収を抑える)
整骨院で指導されている毎日のストレッチと週３回の骨盤周りの筋トレ、週３回～４回のタバタ式トレーニングをやっています！
晴れている日はなるべく散歩に行ったり。
続ける事が大事と言われてるので頑張ってます！
体重は落ち始めました。
母乳に影響ないダイエットしてます！
間食を減らすことでどれだけ落ちやすくなるか期待★☆(*´з`*)☆★
甘酒もダイエット効果あるみたいですよ！
私は甘酒嫌いで、試してみましたが無理でした。
甘酒は酒粕か麹があるそうですが、麹の方が良いらしいですよ！
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またぷく( ´艸｀)ぷく太っていきます
おやつは干し芋が良いそうですよ。
便秘解消にも♡- 12月27日
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しーちゃんママ
同じく、、体型が崩れて鏡見たくないです。笑 スカートインして履けないです。笑
骨盤矯正気になります。産後1ヶ月過ぎてから骨盤ベルトは付けていたんですが、今は付けてません。まだつけた方が良いんですかね？
ストレッチ、どんなものですか？教えていただけると嬉しいです〜。
甘酒好きなのでおやつにしてみます♡たくさんの情報ありがとうございます！！- 12月27日
ぶんたママ
仕方ないですよ！
母乳出すってかなりエネルギー持ってかれますし、自然と痩せますよ！
断乳したらいきなり食欲なくなりますよ(^^♪
私は同じ甘いものでものでも和菓子食べてました！
四ヶ月で後２キロならほっといても勝手に痩せますよ！
完母のお母さんって１日800㌔カロリー消費してるんですよ(∗ ❛⃘ ❛⃘∗)
お腹すきますよ！！
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しーちゃんママ
ほっといても勝手に瘦せるって言葉を信じて待ちます^ ^勇気が出てきました。ありがとうございます！
- 12月28日
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ぶんたママ
私恥ずかしいですが、20㌔太りましたが9ヵ月で勝手に戻りましたよ☆
大丈夫ですよ！- 12月28日
しーちゃんママ
りんごですか！^ ^
食べた後罪悪感なくて良さそうですね〜！真似してみます♡ありがとうございます！