ぐーん
完ミで育てていますので参考にならないかもですが、、、
私はごはんとみそ汁、スープ系を抜いておかずだけ食べる食事をしています😄
あとは家の中を移動する時はできるだけ体を大きく動かして小走りで移動しています。
外での運動はたまに遠出して大型ショッピングモール内をウロウロするくらいです。
4月の出産時94キロだったのですが、
今は67キロまでに減りました😃
syoki
４ヶ月なら、あまり運動は出来ないので、ヨガなどのストレッチですかね？
少しでも母乳あげてたら食事は減らさない方がいいです！
あげてなかったら、野菜中心の献立がセオリーですがオススメですね(*^^*)
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