かーくんmama
大股でウォーキングしたり大股で雑巾がけとかがいいみたいです☺️
Jun
ウォーキングはかなり早足で、軽く汗をかく程度にやらないと意味ないと助産師さんに言われました！
ストレッチはあぐらをかいた状態から、足の裏同士を合わせてヒザを上から軽く押すと、股関節が柔らかくなってお産のとき楽みたいです(^^)
たまこ
階段昇降がいいと聞いたので家の階段を手すりを使って上がったり、下がったりしました！
あとはスクワットしてました笑
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