初めてのダイエットでちょっとしたコツや気持ちの作り方を教えてください。現在は食事を少なくし、野菜中心に、夜はこんにゃくラーメンに置き換え、間食はにぼしやこんにゃく畑、水分で対応、時々は我慢せずリフレッシュも。
人生で初めてダイエットをします。ちょっとしたことでもいいのでこれはよかったというものがあったら教えてください(>_<)気持ちの作り方とかもあったら！
今やってることは、、、
！あさ、ひる、よる、と食事を少なくしていく
！野菜から食べる
！夜はこんにゃくラーメンに置き換え
！間食したくなったら、にぼし、こんにゃく畑、水分で膨らます
！たまにはランチとデザート我慢しないでリフレッシュ
- @さっちぃ(5歳6ヶ月, 7歳)
退会ユーザー
私は朝、昼は炭水化物ok。
夜は炭水化物ng。
お仕事の時間にもよりますが20時以降食べない。
良く噛んで食べる。
お風呂上がりはストレッチとマッサージ。
テレビ見ながらマッサージ。
毎朝体重を測る。
日曜は好きなもの好きなだけ食べる♡笑
モチベーションは絶対痩せるって
気合いと、毎朝の体重測定と
痩せたら着たい服を買って眺めることですwww
maaa.
カロリーはOK
糖質がNG👼🏻
頑張ってください👊🏻
(๑•🐽•๑)
ダイエット何度もしてます！
ガッチガチの糖質制限ダイエットだけはおすすめしないです😭
確かに痩せるけど、リバウンドあっという間にしてしまいます💦
ゆるめなら全然してもいいと思います！
私がした中で効いたのは、階段ダイエットです！30分ずーっと階段をひたすら昇り降り...
これでかなり見た目がかわりました！
あとは何事も無理しすぎない、ですかね🤔
どうしても生理の時とか女性は痩せにくい時期があるので、そういう時期に無理して痩せようとしないでキープを心がけるようにしてました🤩
にゃん
ご飯をもち麦にする
白米2、もち麦1で炊く
1日3食食べる
あとは、普通のオカズでオッケー
1日1500カロリーに押さえる
あすけんアプリでカロリー計算できます
ご飯食べる前に白湯を一杯飲む
間食はあたりめやスルメにする
で、けっこう痩せますよ！
(๑>◡<๑)
退会ユーザー
私は食事制限そんなしてませんでした(^^)
糖質とか気にしなかったよ。笑
月水金とジムに３〜４時間通い
ジムのない日は家でビリーブートキャンプしたり外が涼しい時はひたすら走ったり。笑
（友達を道連れに…笑）
ジムのあとプロテイン飲んでました。
筋肉が付いてくるとご飯があまり入らないって事はありました。
（当時旦那に片思いしていた時でアドレナリンが出ていたんやと思います。笑）
運動の時iPodとかで曲聴きながらやとキツさあまり感じさせず良いかもです(^^)
退会ユーザー
しょっちゅう体重測る
それだけでも常にダイエットのことを意識するので食べる量とか減りますよ。
コメント