るんるん
朝:無塩トマトジュース→オールブラン（シリアル）or 全粒粉のパン→無脂肪ヨーグルト
昼:トマトジュース→普通のお昼
夜:トマトジュース→寒天ゼリー、野菜
私は、朝と昼はわりと普通に食べます！でも、夜は7時までに食べ終えるようにしてます。あとは、毎日最低1時間歩いたり、どうしても間食するときは、カルシウムや鉄のウェハースを2本まで！
すでに太りすぎてしまいましたが、今のところコレでキープしてます。
辛いですよね(´ω`；)
でも、後期は息をするだけで増えるって聞きますし‥
こわいですよね(；ω；)
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食事制限してます(^^;
もう臨月で胎児の栄養重視というより自分の体重が増加しないようになので参考にはならないかもしれません…
朝 ｻﾗﾀﾞ大盛り(ﾎﾞｰﾙの大きさ)
ﾐﾆおにぎり3つ・おかず
昼ｻﾗﾀﾞ大盛り(ﾎﾞｰﾙの大きさ)
パンorﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕おかず(魚or肉)ﾐﾆおにぎり3つ
煮物など
おにぎりは茶碗一膳を3つに分けるのでかなり小さいです♪
この食事にして数日で１㎏落ちましたm(__)m
臨月で今ﾄｰﾀﾙ+8.7㎏で増えすぎたのを今戻してる最中で安産の為
ｳｫｰｷﾝｸﾞをしてます！
ｻﾗﾀﾞは大盛りで食べ終わるまで
ご飯や料理には手をつけず
おかずも少量でｻﾗﾀﾞでお腹いっぱいにしてる感じです。
m♡
はじめまして(^^)
私は、【朝】白米1杯とおかずor食パン1枚【昼】パスタだったり色々【おやつ】アイスとかチョコ←【夜】18時までに軽めのご飯(主に炭水化物なしのおかずだけって感じで、お肉だけとか野菜だけとか)
って感じで、今もうじき臨月で体重妊娠前からプラス6キロです☻
おやつはやめなきゃなのですが、やめられません(笑)
347771♡
皆さんすごい！！
私すでに12㎏増で…。
ご飯減らしたり頑張っているんですがなかなかキープもできなくて増える一方です。
朝は無糖ヨーグルトにブルーベリー、バナナを入れて食べて
昼は普通に食べる
夜はサラダ大盛りにおかず少し。
そうしてるのに減る事はなくキープする事もなく…
どうしたらいいのかわかりません。
m♡
体重管理難しいですよね！
私もここ1週間前から食生活変えてないのに体重毎日少しずつ増えてきて、そろそろ危機感感じてます(>_<)
私の場合おやつと便秘が原因かなとは思いますが…
食事の時間とかは気にされてますか⁇お昼は脂肪を吸収しにくい14時から15時の間、夜は18時までに終わらせると結構いいみたいですよ(^^)
もう少しの間一緒に頑張りましょうね‼︎
347771♡
私も便秘なんでまめに薬飲んで出しているんですけどなかなか…
お菓子も食べるのやめてどうしてもってゆう時にはチョコ一つとかゼリーとかにしています。
時間も時間通りに食べれる時はその時間に食べているんです…>_<
うらめん
初めまして(^ ^)妊娠糖尿病で食事制限中です（≧∇≦）
朝は食パンとサラダ
昼はご飯とサラダとちょっとしたおかず
夜は普通の晩御飯にサラダです。
だいたい毎食サラダを食べてます( ´ ▽ ` )ﾉ
間食はロールパンとかです(^ ^)
最初にサラダ食べて、ご飯は腹八分目を意識してます(^○^)
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