コキンちゃん❁
こんにちは！わたしもよくなってましたー(>_<)確かに処理ができなかったら翌朝痛み残りますよね(;ω;)
わたしがやってたのは、とりあえず壁などで補助しながら足首を伸ばすんじゃなくてＬの字におってひたすらこむら返りがおさまるのを待ってました！あと、伸びをする時も足首を伸ばさずＬの字にすることで変なツリも予防してました(^^)
分かりにくくてごめんなさい！！
プー
私もこむら返りかなり悩みました！！筋肉使いすぎたりストレスが原因だったりするようですが、私の場合里帰りで旦那と離れたことによるストレスだったようで笑
あとはミネラル不足も考えられるそうで、私はミネラル麦茶飲んでる日はそこまでならなかった気がします！！
かなり痛いですよね💦夜中にこむら返りを起こした時、壁に垂直に足を押し返すといいらしいですよ！（＾ω＾)
退会ユーザー
わかります！
次の日起きたら筋肉痛みたいになってますよね(>_<)
妊娠中はカルシウムとかが不足するのでなりやすいって聞きました(>_<)！
カルシウムを摂取したり栄養バランスのよい食事をしたり
寝る前に足のマッサージをすると少しでも改善されると思います(*ˊᵕˋ*)
ネットで調べると対処方法が結構のってますよ◟́◞̀！
☆ALOHA☆
私は必ずふくらはぎを揉んだりしてましたよ。
助産師に聞いたらヨガしようが何しようが、こむら返りは妊娠してからの付きものだから避けられないんだよねって言われてから諦めました！(^_^;)
ぷにまな
私は正座したあとしびれたりしますが、こむらかえりはなったことないですね！
水分をしっかりとる、バナナを毎日食べる、旦那に腰、ふくらはぎのマッサージを毎日してもらってます♪これが効いてるのか？は分かりません。たまーに着圧のふくらはぎ用のはいてますよ😃
ＫＫＫ
ミネラルをしっかり取る
ふくらはぎを冷やさない
とかでしょうか？
寝る前に足湯とかされてみては？
昨日ネットで足元の壁を力一杯押すと治った！という記事を見ました(^-^)
☆りえmama☆
私も7ヶ月に入ったくらいから夜中、朝方など突然始まりましたよ！毎回後期に近づくとなるんでまたか！と思いますが〜かなり痛い(>_<)💦ですよね！2、3分もがき苦しみます〜(ノ_＜)💦ひたすらマッサージ〜固くなった筋肉をほぐしてひどい時は、湿布を貼ります。痛くて次の日は歩けません。先生に聞いて湿布をもらってわ？私は、貼ります〜(ノ_＜)💦
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