本当に本当にデブ!太りすぎて、自分が大嫌いになってしまいますまた23歳…
本当に本当にデブ！！
太りすぎて、自分が大嫌いになってしまいます
また23歳なのに、この体型は本気でやばいです…
お尻も太ももも二の腕もデブ！おばちゃん体型とはこのことです！！
結婚式後急増したお肉達…
これはやばいと思い、今月から片道約5キロの職場まで自転車通勤に変えて、
毎食酢キャベツを取り入れるようにしました
この夏、本気で痩せたい！！！
どなたか、良いダイエット方法教えてください〜(T ^ T)
切実です…
- オレンジ(3歳1ヶ月, 5歳1ヶ月)
コメント
k
私も23歳で同じく体型に悩んでます😭本当に痩せたいですよね😥
デトックススープ良いみたいですよ💞
くー
私が昔やってたのは夜ご飯を炭水化物抜きのヘルシーなものに変えるのと腹筋やスクワットなどの筋トレあとはお風呂あがりにクリームを塗りながらのリンパマッサージをしてました
リンパマッサージ意外と効果あって足細くなります！
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オレンジ
リンパマッサージ、ユーチューブで見て毎日やりたいと思います！
コメントありがとうございます✨- 8月3日
いちご
もうやってるかもしれませんが
タンパク質毎日しっかり食べて極端な食事制限しない
基本和食
お腹が空いたら豆乳
しっかり噛んでから飲み込む
食物繊維、乳酸菌、お水沢山飲むなど便秘解消させる
股関節など柔らかくするなどストレッチ
など妊娠前していたら引き締まって行きました✨
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オレンジ
コメントありがとうございます！
ひとつずつ実践して行きます！
ありがとうございます✨- 8月3日
ゆありとmama
エアフラフープでウエストに少しですが変化はありました！
あと足パカと足上げ下げする腹筋的なやつと、
1番効果あったのは、自分の基礎代謝量？を把握してその㌍以下に1日の摂取㌍を抑えたら痩せられました！
あとは、便秘をしない事！
私は産後だったのと母乳をあげてたのもありますが、産後6カ月で68キロから45キロになれました！！
まだあと少し頑張ります！
ピーマンみたいな四角いおばさん形のお尻も小さくなりました（笑）
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オレンジ
コメントありがとうございます！
カロリー計算やってみます！
すごく痩せられたんですね、
私も頑張ります✨- 8月3日
yuan
ジムに通うことは不可能なのでしょうか？💦
食事制限より、自分の好きなものを好きな分だけ食べてジムで2時間程運動した方が健康的になるかと思いますけど
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オレンジ
夫と相談してみます！
コメントありがとうございます！- 8月3日
Ayaka
ワンダーコアどうですか⁉️
私は、妊娠前5ヶ月で8kg減量しましたよ。
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オレンジ
夫が使っていない
ワンダーコアスマートならあるので、
それやってみようかと思います！- 8月3日
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Ayaka
ワンダーコア取説ありますか⁉️
クランチ300
フォーアーム&バイセップ300
シザーキック400
毎日欠かさずやってましたよ。
1hもあればできるので継続できたと思います。- 8月3日
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オレンジ
捨ててないはずなので
探せばあるかと思います！
やってみますね！
ありがとうございます✨- 8月3日
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Ayaka
頑張って下さいね‼️
私も出産時から半月で−10kg減った体重を維持する為ワンダーコア再開して2ヶ月目です。
お互い頑張りましょう😄- 8月3日
みほ
私は妊娠前まで加圧トレーナーしてました☺︎それプラスタンパク中心の食事で基本夜は炭水化物抜き🍚
トレーニング開始3ヶ月で腹筋縦に割れましたよ(*ºчº*)そろそろトレーニング再開しようと思っています(*´ω`*)きついけど癖になりますよー(*˙˘˙*)❥❥
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オレンジ
やっぱり夜は炭水化物無しにしたほうが良いですよね！
頑張ります！
コメントありがとうございます😊- 8月3日
ぽにょ
同じくです🙄
あたしは毎日のストレッチが
続かず
なるべく3食は食べて
毎日夜に1時間のウォーキング!!
１ヶ月経つと
かなりいい感じに
引き締まりました✊
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オレンジ
ウォーキングですか！
ランニングよりは続けられそうです！
まずは1ヶ月やってみようかな✨
頑張ってみます！
ありがとうございます😊- 8月3日
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ぽにょ
ランニングは続きませんあたし笑
ウォーキングは2週間頑張ると
散歩みたいで気持ちくて
楽しくなります❤
オススメ😎- 8月3日
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オレンジ
楽しいと続けられて
いいですよね✨
さっそく明日からやってみます！
やる気出てきた😤- 8月3日
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ぽにょ
やる気でてきた😤とか
なんだか嬉しくなる😍
すぐには効果でません✊
まずは１ヶ月続けてみて下さい😍
続ける事に意味がある❤って
気付く体型になってきますよ😍
(ﾉ≧∀)ﾉファイトォ─────!!- 8月3日
てぃーもり
何かの言葉で「ダイエットはイベントではなく日常だ」というのを見て、本当にその通りだなぁと思いました。
「この夏痩せたい！」と思っているところ何の助言にもなっていませんが、「よし！これとこれをやってダイエットしよう！」よりも、最近始めた片道5km自転車通勤が当たり前になり、酢キャベツを食べて食事に気を付けるのが当たり前になり、それから徐々に運動などを増やしていかないと、一気にあれもこれも始めるとキツくてパンクして挫折しやすくなりますから。一気に挫折するとリバウンドもしやすくなりますし。ダイエットに効くのはなによりも『継続』です。これが一番難しい。『継続』するには、それを『生活の一部（日常）』にしちゃうしかないんですよね(^◇^;)頑張ってください！
オレンジ
コメントありがとうございます😊
さっそくレシピ調べて
やってみます！