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8ヶ月の息子が1ヶ月頃からずっと私が睡眠不足に耐えきれず添い乳などで…

8ヶ月の息子が1ヶ月頃からずっと私が睡眠不足に耐えきれず添い乳などで寝かせてしまった結果、寝るときはおっぱいがないと寝ないようになってしまいました(>_<)
夜も3時間おきに起きておっぱいをくわえればすぐ寝るのですがないと寝ません、、、
さすがに息子も寝不足なのではと思いますし私自身も辛いのでそろそろねんねトレーニングをしたいです。

どういったことをすればいいのでしょうか？
おすすめのねんトレあれば教えてください！

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