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あい
ココロ・悩み

肩凝りや腰痛で寝付きが悪いです。効果的な寝方やストレッチ方法はありますか？右肩が特に重い感じがします。

ここ最近肩凝り腰痛、 特に肩凝りが
酷くなかなか寝付けません。
クッションを挟んだりと色々工夫
してみたのですがあまり効果がなく、、

何か肩凝りに効く寝方や
ストレッチの方法ありませんかね？？

特に右肩だけがダルく重いように
感じます…(>_<)

コメント

リリィ

肩回しは試したことありますか？
肩甲骨をよく動かすと母乳が出やすいと聞いたので、一石二鳥かもしれません(*^^*)

るなもん

こんにちは！
私も肩凝り腰痛に悩まされてます。。>_<
肩凝り対処には、よく腕を伸ばしてます。朝起きたら腕をぐ〜んと上から下に伸ばしたり、肩甲骨をくっつけたりするだけでも1日だいぶ楽でした！腰痛にはヨガにある猫のポーズがおすすめです🐱🐱あとは四つん這いになって左右後ろに向いて伸ばすのも結構楽になります
(*^^*)

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