26週で夜中に足がつることがあります。中後期によくあるそうです。対策があれば教えてください。
今26週なのですが、最近夜中よく足がつります(；ω；)
中期から後期にかけてなりやすいと聞きますが、みなさんどうですか？
なった時、なるの対策があれば教えて下さい(*^^*)
- maa(5歳11ヶ月, 8歳)
コメント
ちむりょんけぃ
伸びをするとよくつります(｡•́︿•̀｡)
対策としては、水分を取る
寝転んだ状態で立膝？して足の裏を壁にべったりくっ付けて思いっきり力を入れると治りが良くなりますよ！(´∀`)
わぴこ
私も経験ありました！
夜中のこむら返りは悲鳴をあげますよね。
私は対策としてムクミマッサージを買いました。
パナソニック製のヤツです。
夜にマッサージして、着圧ソックスを履いて寝るようにしたら、こむら返りはなくなりましたよー。
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maa
私は悲鳴より、「うぅー…」という感じです(；ω；)
ムクミマッサージ機があるんですね！
着圧ソックス、考えてみます！- 11月17日
nobie
私も後期に経験しました。
特に夜中になりやすかったので、本当に辛かったです。
私は必ず毎日湯船につかり、入浴後にマッサージしたらなくなりましたよ。
お風呂が面倒でシャワーで済ませた日は必ずといってこむら返りになりました 笑
ので、毎日湯船につかることをおすすめします(^_^)
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maa
寝てる時に急になるとつらいですよね💦
お風呂上がりにマッサージ、習慣にしたいと思います(*^^*)- 11月17日
lethal.weapon
お風呂で湯船に浸かって温めて
メディキュットを履いて寝ていましたょｯ!!
塩分控えめな食事にしたら私は少し楽になりましたょｯ!!
後塩分取りすぎた時はバナナを食べるとぃぃそうです!!
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maa
塩分も関係あるんですね！
食事も気をつけます(*^^*)- 11月17日
miri♥
週数同じです♥
わたしもなります…今朝もつりました(涙)
痛いですよね～…
ふくらはぎなら、つったら膝を伸ばして足首を反らしてストレッチをかけると治りますよ！
痛いですけど(ToT)
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maa
予定日も近いですかね？( ´͈ ᵕ `͈ )♡
激痛ですよね…足首反らすなんてかなり痛そうだけど、次なったらやってみます！- 11月17日
あいりんママ
カルシウムをとると良いですよ❗私はサプリメント飲んでますが、１度つってから、毎日かかさず飲むようになりました😅
あとは、冷えも良くないので、レッグウォーマー履いてます😄
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maa
カルシウムですか！
やっぱり冷えもよくないんですね💦温めて寝るようにします(；ω；)- 11月17日
あきらプリン
私も夜中や朝方毎日でわないですが、足がつるようになりましたよ！
つった時わつった所の逆側の所を揉みほぐすと楽になりますよ⭐️
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maa
そうなんですね！なったときにやってみます( ´͈ ᵕ `͈ )
- 11月17日
まのん
ヨガインストラクターです。
わたしも安定期以降から明け方に足がつって「うわ〜！」となってました。妊娠でこんなに血行が悪くなるとは想像していなかったです。
対処方法はいくつかありますが、この時期は湯船でふくらはぎのマッサージを丁寧に行うことと伸びをするときは、つま先をぴんとのばしてるほうがつりやすいので、かかとを直角にするといいですよ。
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maa
伸びの仕方も関係あるんですね(；ω；)起きるときにどうしてもやりたくなるので、意識してみます！
- 11月17日
いもち
直し方ではないですが、
私は朝なることがおおくて、
左のふくらはぎばかりだったので、なぜかなと思ってました。
で、ある時、右向きに向いて寝てたら、今度は右でした。下側の足がなってたみたいです。
抱き枕使って足が重ならないようにずらして寝るようにしてから、
つる頻度は減りました。
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maa
足が圧迫されるんですかね？
抱き枕はやっぱりいいんですね( ´͈ ᵕ `͈ )
購入、考えてみます！- 11月17日
maa
私も伸びをするとつるので、最近そーっと伸びしてます！笑
そうなんですね✨実践してみます🎶