妊娠中の体重増加で悩んでいます。体重管理のアドバイスをお願いします。
皆様ぁぁぁぁ助けてください(;_;)今日里帰り先で初めて受診をしました！ずっと行きたかった病院でやっと行けて嬉しかったのですが、、、体重があと3〜4kg増えると、その病院で出産出来ないと言われました⚡️
里帰り前の病院では、体重を注意されなかったので、完全に調子に乗ってました、、、。
これから、検診の度に、体重にビクビクしながら行くどころか、転院のリスクがあると思うと憂鬱過ぎます。
毎回、赤ちゃんのエコーを見るのが楽しみだったのに、
下手したら転院、、、家に帰って大泣きしてしまいました👀💦
自分が甘かったんで、自業自得ですが(;_;)
そこで、皆様に質問です！
妊娠中のダイエットで効果があったことを教えてください！
これから体重を減らすのが難しいことは重々承知です！
せめて、維持出来る、転院しないレベルになりたいです(;_;)
調べたら、ベルタ酵素 などもあったんですが、置き換えは厳しいですよね💦
やっぱり、食事管理は勿論、ウォーキング、水泳、ヨガでしょうか？
これから、楽しみだった検診が苦痛になると思うと、悲しいです😭
皆様からのアドバイスをお待ちしております。
自業自得過ぎますが、だいぶ落ち込んでいるので、批判等は控えてもらえるとありがたいです(;_;)
よろしくお願いします。
ちなみに、身長は、157㎝、体重75kg
妊娠してから、+10kg増えました⚡️
元々、55〜57kgでしたが、妊娠前に激太りをして、
妊娠時が、65kgです。
あー、本当にデブで救いようない奴ですが、
よろしくお願いします(;_;)(;_;)(;_;)
- sakura(5歳9ヶ月)
コメント
a...
便秘とかはないですか？私は便秘だったので毎朝はちみつ青汁飲んでました(*'∀'*)
ちょこ
私も里帰り先でめちゃくちゃ怒られ、その時栄養指導で水炊き鍋を毎日食べてと言われました*ˊᵕˋ*
34週から水炊き鍋初めて、そこから産むまで体重1キロも増やさず、むしろ1キロ減らしてキープ出来ました😍✨
めちゃくちゃ褒められましたよ\❤︎/
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ちょこ
ちなみに浮腫があったので、
散歩NGだったのに痩せました(笑)- 5月2日
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sakura
コメントありがとうございます😊！
里帰り先で怒られるって、なかなかの衝撃じゃなかったですか？？
自分の病院で出産する訳じゃないから、甘い病院が多いって言われました:;(∩´﹏`∩);:ひどい〜
でもでも、りーちゃむさんは、やり遂げたんですね👀♡
励みになります(;_;)✨
水炊き鍋良さそうですね！34週から始めて−1キロとか本当素晴らしいです！！
今から暑くなるのが悩みどころですが、
ぜひ水炊き鍋マネさせてください♪
ありがとうございます😊！！- 5月3日
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sakura
あと、ちなみに、浮腫あると散歩NGなんですか？？
初めて知りました👀‼️- 5月3日
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ちょこ
それ正直思いました…
でも甘えた自分も悪かったので反省と食生活改善のいい機会だなとおもってやりました\❤︎/
水炊き鍋やるときは、好きな具材入れていいんですよ*ˊᵕˋ*
私は白菜、ほうれん草(貧血予防)、お肉、ウィンナー、水餃子入れてました*ˊᵕˋ*
とりあえずお米食べたかったら、必ずなべを1杯食べてから食べることを徹底しました！
水炊き鍋はポン酢を原液だと濃いので薄めて食べました(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
あとはご飯は18時まで！
12時～18時の間は鍋をちゃんと食べれば好きなの食べる！
※私はキットカットめちゃくちゃ食べました(笑)でも体重増えてないです(笑)
浮腫があるのに運動したら余計浮腫ますよね？？
だからですよー！！
ちなみにあたしは身長147で体重65まで増えました(笑)
そりゃ怒られる訳ですよね〜笑- 5月3日
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sakura
お返事ありがとうございます😊！
お肉、ウィンナー、水餃子のあたり、かなり魅力的です👀✨笑
やっぱりご飯は18時までですよね💦
日中出掛けたりして、なかなかそれが守れないんですよね(;_;)
キットカット食べても増えないなんて素晴らしい👀❗️
私は太り過ぎなので、キットカットも食べられませんが、少し安心できます♡
りーちゃむさんは結構小柄なんですね♪
いやいや、私がクソおデブ過ぎます(;_;)
今日プールで身長測ったら、158.5センチあったので、次回検診で身長を訂正しようなんて考えてます！
少しでも、BMIを、、、笑
具体的なアドバイスや、私のダメダメな話を聞いてくださり、本当にありがとうございます😊！- 5月3日
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ちょこ
とりあえず臨月になると
動くのだるくて出かけなくなったので
自然と遅くに食べることはなくなりました(笑)
ポテチとかもめっちゃ食べてましたよ(笑)
え？あたしのほうが身長小さいですよ(笑)
大丈夫！
なんとかなります！笑- 5月3日
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sakura
お返事ありがとうございます😊！
臨月になると、更にだるくなるんですね(;_;)！
ポテチー:;(∩´﹏`∩);:笑 甘いものが無性に食べたくなったり、妊婦恐ろしいです👀！笑
何とか、里帰り先の病院で産めるように頑張ります♡*.+゜ありがとうございました😊✨- 5月4日
ゆっち
こんばんは！
１５３cmの身長でいまの体重は73.4です🤭笑
妊娠した時点で６５kgで切迫で入院したのが３５週ですが、食事栄養管理で指導も入り、１週間しか経ってないですけど3.４kg痩せました！
食事は病院でだされたお食事と飲み物は水とお茶だけを徹底してます！
家庭ではなかなか病院と同じような食事なんて難しいですよね‥
いま１日摂取カロリーは１５００です！
１５００にカロリー計算して抑えて食事はどうですか？😊
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sakura
コメントありがとうございます😭
えー！1週間で3.4kg！！！
夢のようです(;_;)笑
やっぱり、食事栄養管理がデカイですねー！
切迫で入院、きっと違う辛さがありますよね💦
そんな中、アドバイスして下さって、ありがとうございます😭
頑張ります！！- 5月1日
ケイティ
良いのか分かりませんが、私は検診の前の夜はおかずだけ・朝ご飯は小さいパン1つにしてました😅あとは薄着で行き、脱げるだけ脱いで体重計に乗ってました💨
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sakura
コメントありがとうございます😭
やっぱりそうですよね👀❗️
私も今日暑かったのに、長袖、長ズボンの腹帯とかして、、、
絶対今度から薄着していこう！と決めました(;_;)笑
同じ考えの方が居て安心しました♡*
ありがとうございます😊- 5月1日
あやか
飲み物は常温のお水かホットルイボスティーで排便を良くして、
基本自炊で夜は早めに済まして夜だけ米食べない、とかやってました(´・ω・)
生産期入ったらひたすら歩きました！5キロとかかな？？
体重はゆるやかに増えて、41週で8キロプラスで出産でした！
里帰りすると動く機会は減るし食べる量増えて激増するってよく聞きますが、がんばってください😭
どうしてもお腹が空いた時は炭酸水か氷ガリガリしてました（笑）
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sakura
コメントありがとうございます😭
やっぱり排便コントロールも重要ですよね！
5キロも歩いてたんですね👀❗️
そして、8キロプラスで出産って本当に理想的です😭
里帰り〜そうなんです、、、
両親や祖父母の料理が凄すぎて、今日一生懸命伝えました！
赤ちゃんのためにも頑張ります！！- 5月1日
ワンタン麺
妊娠中は浮腫みもあるのでどうしても体重増えてしまいますよね（汗）
私は後半豆腐や和食が中心の生活を送ってました。とにかく体重がやばかったです。
そして浮腫予防に小豆がいいと聞いて小豆のお茶をのんだり便秘もあったのでフルーツ酢をソーダ水や牛乳で割って飲んでました。毎日快便です！
お陰で後半あまり体重増えずかなり褒められました( ღ'ᴗ'ღ )
あともう少しですので頑張ってくださいね！
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sakura
コメントありがとうございます😭
本当に、浮腫みで足はだるいし、お腹はデカくて動きは鈍いし、、、
走ったり、腹筋が出来るなら、やりたいですが、無理ですしね(;_;)
小豆は初めて知りました‼️
調べてみます♪ありがとうございます😊- 5月2日
猫猫
個人差はあると思いますが、私の場合夜6時までに食べてしまえば、それまで結構食べても翌日大丈夫でしたよ😃
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sakura
コメントありがとうございます😭
やっぱり、夜6時までに食べるって良いですよね‼️
今日は、20時に食べ終わったんですが、量を減らしたのもあって、既にお腹が空いてきました(;_;)
ポロロさんは、お腹空きませんでしたか？？
夜中も目が覚めちゃうんで、何とか空腹時に乗り越えられる策を考えます(;_;)- 5月2日
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猫猫
私は胃の圧迫感？みたいなのがあって、夜は気持ち悪くなるんです💦
だから食べないですんでるのかも😅
それでも口さみしいときは、飴とかグミとか食べてます。
ここ最近なぜか食べても体重増えなくて、逆に減ったりしたんですが、考えたらお通じがよくなってたので、やはり体重キープには代謝を良くするのも必要そうです😃- 5月2日
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sakura
お返事ありがとうございます😊
後期づわりってやつなんですかね(;_;)？？
飴とかグミ、参考にします♡
皆様ちゃんと管理されてて凄いです！
私も頑張ります(;_;)
ありがとうございます😊- 5月2日
花☆
野菜から食べて、炭水化物を八分目に減らすのはどうですか？
あとは、おやつは野菜ジュースだけにするとか(>_<)
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sakura
コメントありがとうございます😊！
腹八分目、重要ですよね👀‼️
とりあえず、質と量を何とかしないと！
野菜ジュースを飲んでたんですが、あれにも糖質が結構入ってると聞いて、悩みます(;_;)調べた訳じゃないので、信憑性は不明ですが、、、- 5月2日
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花☆
確かに糖質入ってますね(>_<)だけど、お菓子よりはいいかなと思い、小さい紙パック一個だけを、おやつに飲んでました🌟
あとは和食がやっぱり良いです！- 5月2日
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sakura
お返事ありがとうございます😭
確かに、お菓子より断然良いですよね👀‼️
パスタとかも食べてたので、これから和食中心で頑張ります(;_;)！
ありがとうございました😊- 5月3日
みーまま
体重増えると母子共に出産時のリスクがあがるから､わざと言ってる場合もありますが･･･
もし本当ならばキープしないとですね😵💦
私は出産までに+10キロ以内でおさえました！
私も出産先が体重管理に厳しくて･･･😂
里帰りだったので､親にかなり甘えました！
ご飯はほぼ野菜中心です🙌
肉も揚げる＆焼くではなくて茹でるにしました✨
1月出産だったので､ほぼ鍋でした！
あとは家でヨガ＆踏み台昇降＆ウォーキングしてました🙋
その病院で出産できるように､無理しない程度に頑張ってください⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
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sakura
コメントありがとうございます😭
わざとだったら良いんですが、本当に転院になったら、自分が情けなさ過ぎて(;_;)
今までの病院が緩すぎて、今日の衝撃が凄かったです😭
鍋良いですよね！予定は夏なので、鍋を毎日は出来ませんが、茹でるのは重要ですね👀‼️
ヨガのDVDも買ったまま暫くやってなかったので、再開します！
ありがとうございます😭- 5月2日
退会ユーザー
後期になったらどんだけ頑張っても１週間に１キロは増えたりしますよ💦
炭水化物、１日食事１食にしてみてわ？
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sakura
コメントありがとうございます😭
1週間に1キロ、、、完全に転院させられます(;_;)‼️
炭水化物、特にお米は、朝だけにしてみます(;_;)
何か腹持ちの良い食事はないでしょうか(;_;)- 5月2日
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退会ユーザー
てかお米も食べない方がいいんじゃないでしょうか？💦
ウォーキングも脂肪燃焼なんて１０キロくらい歩かないと燃焼はされないですよ？
腹持ちいい食事＝消化悪いんで
それもやめた方がいいです！
とりあえず栄養士さんの指示もらった方がいいかもですね…
太り過ぎやと思います！- 5月2日
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sakura
お返事ありがとうございます！
私もそうだと思ったんですが、今日助産師さんに、朝と昼は、お米などしっかり食べてくださいって言われたんですよね💦
もう、どれが正しいのか不明です(;_;)
栄養管理の本を買おうと思います！- 5月2日
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sakura
ちなみに、栄養指導も予約したんですが、20日後とかしか予約が空いてなかったんです(;_;)
- 5月2日
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退会ユーザー
栄誉指導まではお米食べない方がすぐ減りそうですけどね💦
- 5月2日
まめ大福
わたしも体重が増えすぎて、怒られてからウォーキングを始めました。30分くらいですが、さすがに減りはしませんでしたが、次の検診まで増えなかったことがあります！
わたしの場合は便秘が酷かったので、ウォーキング始めてからお通じがよくなったからかなと思います(^-^)
転院ってすごいですね‥（◞‸◟）
ちなみにわたしは現時点で、＋16キロ。わたしの方が救いようがないです‥それでなくても、臨月は空気でも太る。と、言われているのに‥アンド、切迫で安静中なのでもう諦めました😥
あまり落ち込まず、負担にならない程度に頑張ってくださいね！
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sakura
コメントありがとうございます😭
やっぱり、ウォーキング良いんですね👀✨お腹の張りと戦いながらウォーキングも開始しようと思います！
今までの病院で、体重のこと言われてなかったので、転院なんて、本当に衝撃的過ぎました(;_;)
切迫で安静だったら、余計厳しいですよね。私は、里帰りしたばかりですが、既に自宅より動いてない、、、⚡️
なちさんの病院は、総合病院とかですか？？
私が今日行った病院は、産院だったので、余計体重管理が厳しいのかなと思ってしまいました(;_;)- 5月2日
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まめ大福
間違って下にコメントしてしまいました😢- 5月2日
なー
里帰り先の病院は、個人病院ですか？体重が増えてしまった場合、総合病院での出産になるってことですかね？
私は36wに入ってから、ウォーキング、スクワット、ストレッチ、マッサージ、家事をし、何とか体重をキープしています👌まだ31wなんですよね、、お腹の張りが無ければなるべく動く方がいいのではないですか？食事制限は辞めた方が良いと思います。
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sakura
コメントありがとうございます😭
えりさんの仰る通りです！
産院で、体重が増えたら、総合病院に転院と言われました(;_;)
今でも結構頻回にお腹が張るので、様子を見ながらですが、ウォーキングとか始めようと思います！
まだ31週ってのが、本当に悩みどころです(;_;)💦
頑張ります！- 5月2日
りん
ダイエットして痩せる！って言うのはあまりよくないと思いますので、現状維持で行きましょう！
置き換えも栄養面であまりいい方法とは思いません💦
置き換えても、恐らく食べてしまうと思うので置き換えたもののカロリーが余計に上乗せされてしまうとおもいます💦
毎食汁物！(塩分には気をつけてね！)
ほうれん草のお浸しや、煮物などの和食中心！(油を使った料理を控える。例:炒め物とか)
無糖(甘味料もダメ！)の炭酸水！
ノンカフェインのコーヒー！
小腹がすいたら蒟蒻ゼリー！
私は特に意識して体重管理はしていませんので、上記は普段通りの生活です。
体重は妊娠前から＋6㌔ですよ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
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sakura
コメントありがとうございます😭
妊娠前のように、ランニングや腹筋など出来れば良いんですが、妊娠中のダイエットってほぼ無理ですよね(;_;)
りんさんが仰るように、せめてもの、現状維持を目標に頑張りたいと思います！
そして、具体的にアドバイスして頂き、ありがとうございます😭
小腹が空いたら、蒟蒻ゼリーですね！
他に腹持ちが良い食事ありますか？
本当に甘過ぎますが、今日の夕飯の量を減らしたら、旦那と共に今、「お腹すいた〜」と言ってます(;_;)⚡️
夜中も目が覚めてしまうので、空腹時の対応も詳しく教えて頂けたらありがたいです(;_;)- 5月2日
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りん
量を減らさず、低カロリーのおかずを増やしみてはどうですか？
腹持ちのいいものは大抵カロリーありますもんね（笑）
やっぱ水分かな。。。
あったかい飲み物は満腹感ありますし、私は炭酸水でごまかすか、歯磨きして布団に入るかな。。。
旦那にはよく、お腹すいたから寝るねーwwwって言ってました(^^)
最近何故か夜寝れなくなってしまい、18時ごろ夜ご飯を食べるので、2時3時はお腹がグーグーなってますが、無視してます（笑）- 5月2日
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sakura
お返事ありがとうございます😭
やっぱりそうですよね！
夕飯の時も、結構お腹いっぱいになったなと思ってたんですが、お腹で圧迫されてるからみたいです⚡️
あったかい飲み物は良いですね！
やってみます(;_;)
そして、お腹空いても無視！取り入れます。笑
とりあえず、慣れないとですね！
赤ちゃんのためにも頑張ります(;_;)
ありがとうございます😊- 5月2日
ふー
食物繊維、乳酸菌摂取するといいと思いますよ！腸から改善しましょ。
ウォーキングいいと思いますけど、膝への負担も心配ですので
プールで水中ウォーキングとかいいと思います！全身運動になりますし✨✨
あと、それだけ急激な体重変化あると妊娠線色んなところで出るのが心配なのでお腹やお尻、太もも二の腕など保湿しっかりした方がいいと思います！！！ついたら取れないので毎日頑張ってください！
大丈夫！！！これから気をつければなんとかなりますよ〜！！🌼
自分と赤ちゃんの為に切り替えて頑張ってください🤗
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sakura
コメントありがとうございます😭
乳酸菌は、やっぱりヨーグルトとかから摂取したら良いですか(;_;)？？
近くにプールがあるんで、行こうかと思うんですけど、妊婦って居るんですかね(;_;)💦？
マタニティコースとかがあるのか調べてみます！
そして、仰るとおり、妊娠線、、、お腹に出来てしまいました(;_;)他にも出来ないように保湿もしっかり頑張ります！ありがとうございます😭- 5月2日
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ふー
ヨーグルトからならプレーンですね。甘いのはダメですよ🙅♀️✨笑
サプリで摂るといいと思います！
妊婦さんはいないかもしれませんが、年配の方と一緒に歩く感じになると思います💦
苦手でなければ！
おー！😭😭
そうですね二の腕の内側とかみえないから出産してからできてる事気付いたとか聞いたりするので今から頑張ってください！！- 5月2日
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sakura
お返事ありがとうございます😊
プレーンなヨーグルト！本当美味しい物は脂肪と糖で出来ている、ですね(;_;)笑
サプリ探してみます！
年配の方が多いんですね！それなら頑張れそうです♡
二の腕ととか、お腹程塗らないので気をつけます！本当に助かりました😭
ありがとうございます！- 5月2日
ぺこちゃん
まさに私と同じような体格です‼
私も上の子産んでから体重がもどりきらないのに妊娠中です！今６週です。
体重増えないようにしたいですが😢なかなか上手くいきそうもないです。😅
ご飯が美味しくて…運動するしかないですょね😅
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sakura
コメントありがとうございます😭
同じような体格という言葉に安心してしまいました〜(;_;)
ぺこちゃんさんと違って、私は1人目の妊娠でただのおデブですが（´-`）.｡oO
そして、妊娠中の食欲、特に糖分を摂取したい気持ちが恐ろしいです！笑
運動を何とか取り入れようと思います(;_;)- 5月2日
ママリ
私は切迫早産で殆ど動けずにいるので体重管理気をつけてと医者からも言われてます(T_T)
私がしてるのは毎日決まった時間に体重はかり記録、食べたものをカロリー計算してくれるアプリに入録する。
甘いものが食べたくなったは15時前に食べる。18時以降は食べない。
飲み物は基本ルイボスはたんぽぽ茶にする。検診日だけカロリー気にせず食べる。
元々食欲もそんなに爆発する方ではなかったので今のところ5キロ＋で何とかしのいでます(*^^*)
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sakura
コメントありがとうございます😭
妊娠37週で＋5kgって、夢のようです(;_;)私からしたら、幻です(;_;)笑
18時以降に食べないもやってみようと思うんですが、その時の空腹に耐える方法とかありますか？？
寝る時間が遅いんですかね💦- 5月2日
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ママリ
絶賛昼夜逆転で夜全く寝れてないので夜中お腹空きますね(´^p^`)その時はたんぽぽ茶飲んで誤魔化すかひたすら携帯いじって誤魔化してます😅
イライラしたりしてよっぽど我慢できない！って時はプチトマト２、３個摘んで我慢したりもしてます😅- 5月2日
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sakura
コメントありがとうございます😭
私も眠れても4時間なので、夜中戦いになりそうです(;_;)
たんぽぽ茶など、暖かい飲み物試してみます！
ありがとうございます😭- 5月2日
ミカりん🍊
私もそうでした(T-T)
妊娠後期は空気吸ってるだけで体重増えますよ❕どんどん身動き苦しくなって、消費カロリーが少なくなりますので。これから気を付けないと、赤ちゃんもお母さんも危険です💦
サプリに頼るよりも、やっぱり口に入れるものと、カロリー消費に気を付けるのがオススメです。
例えば、飲み物はジュースでなくて、カフェイン無しのノンカロリー。おやつは野菜とかで。夜は寝る3時間前には済ませる。テレビ見てる時もストレッチ❕
37週過ぎたらいつ産まれても🆗なので私は毎日一時間散歩してました。
お母さんファイト～☺応援してます☺
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sakura
コメントありがとうございます😭
本当に今日思い知りましたー！
ショックでしたが、先生が言ってくれて本当感謝です(;_;)
既にお腹が張ったり、腰痛、息苦しさなど、身動きが辛い要素満載なので気をつけます(;_;)ありがとうございます！- 5月2日
あーたん
晩御飯はなるべく早めに食べて、晩御飯の炭水化物減らしたらずっと増えてた体重だいぶ抑えられてます！
あとは合わせて切迫早産とかではないのであれば運動してみるのがいいのかな？と思います。
あと便はためない！！！
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sakura
コメントありがとうございます😊！
便秘解消にやっていることとかありますか(;_;)？？- 5月2日
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あーたん
軽い便秘の時はバナナが効果的でした！
あと毎朝ヨーグルトは食べてます！
出産近くなるに連れてお腹も大きくなってるので食べ物じゃきかないのでお薬に頼ってます！- 5月2日
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sakura
お返事ありがとうございます😭
これから更にお腹が大きくなって便秘になる可能性が高いですもんね！
前の病院でマグミットを大量に貰ったので、最後はマグミットに頼ることになりそうですね⚡️
具体的なアドバイス助かりました！
ありがとうございます😊- 5月2日
まめ大福
遅くに申し訳ありません。
わたしは個人の病院ですよ。ただ、怒られたのは7ヶ月くらいのときに一度きり。その後はすごーく緩やかになったので何も言われてません。
あしたの検診はまずそうですが‥（◞‸◟）
もともと大食いだったので、妊娠前からすると量は減っているんですけどねー笑
わたしも切迫になって、里帰り中です。実家って食べ物たくさんあるし、家事も減るので体重管理に大敵ですよね😥
あさってから、正産期で安静も解除されるのでまたウォーキングとか、アパート戻ってお掃除とか再開しようかなって思ってます。
ただ‥切迫になる前に、周りからも言われて体重を気にして、わたしは掃除頑張ったり、買い物でウロウロしたりお散歩したりしてたので、母はそのせいで切迫になったのでは？と言ってました。実際、関係ないかも知れませんがムリせずお大事にして頑張ってください！(*´︶`*)♡
長々と失礼しました。
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sakura
お返事ありがとうございます😭
素晴らしいです！
私はもうすぐ9ヶ月になるので、
自分で気付くべきでしたが、甘えたことを言うと、もう少し早く怒られたかったです(;_;)
←この時点でダメですね！泣
なちさんはもうすぐ生産期ですね👀♡
私はまだまだ先が長いですが、
皆様を見習って頑張ります(;_;)⚡️
ありがとうございます😊- 5月2日
ひまちょごり♡
私は白米をやめて玄米にしたら便秘にもならず白米より少ない量で腹持ちもよかったのと、揚げ物、パンは検診の日だけにして、果物は朝だけにしてルイボスティーがぶ飲みしてたら体重も赤ちゃん分位しか増えませんでした⭐︎
あとチョコは1日3粒までと決めてほぼ毎日食べてました🙄🙄
ご参考になれば🤗
これからの季節の妊婦さん暑いから散歩とか大変ですね😵💦
妊婦の期間で本当貴重なので楽しんでください❤️
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sakura
コメントありがとうございます😊！
やっぱり、玄米が良いみたいですね👀✨
母に言って、あと2ヶ月だけでも、玄米に変えてもらおうかな(;_;)！
ルイボスティーも良いんですね♪
具体的なアドバイスありがたいです👀♡
そうなんです！！暑くて散歩も夜とかになっちゃうので、とりあえず今日は旦那とプールに行ってみようと計画中です‼️
お気遣いまでありがとうございます😊
残りの妊婦期間、楽しめるように、体重管理を頑張ります✨
ありがとうございます😊- 5月3日
@-bo
妊婦さんは無理はしないほうがいいと思いますが、気持ちはめちゃめちゃわかります！
私も里帰りした途端体重もぐんと増えました😭
暑い時期でしたが毎日2km散歩して
足のむくみもひどかったのでマッサージして、便秘にならないように気をつけてました！
好きなもの好きなだけ食べたい気持ちを押し殺しながら😭😭😭
そうしたら一応、医師に言われた体重は何とか保てましたが…
無理はせず！頑張ってくださいね☺️
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sakura
コメントありがとうございます😭
気持ちを分かって頂けるだけで楽になれますー:;(∩´﹏`∩);:
本当、何度も前の病院で体重大丈夫ですかね？？って聞いても、大丈夫だよー！もっと太ってる人居るから！と言われて、安心しきってた自分を殴りたいです(;_;)
暑い時期の散歩大変そうですが、赤ちゃんのためにも、散歩、プール、食事管理を頑張って、やんやんさんのように、保てるようにしたいと思います😭
ありがとうございます😊！- 5月3日
mamama
野菜 タンパク質 炭水化物の順に食べる。 炭水化物を食べるのは野菜を食べ始めてから最低でも20分後。
おやつは 糖質オフされたもの（ファミマとライザップコラボのとかナッツとかチーズ）
そしてウォーキング。
これだけで臨月になっても4キロしか増えませんでした。
炭水化物は抜くとダメなので、毎食取りましょうと栄養士さんに言われました。
フルーツだけ、パンだけで朝やお昼ご飯を済ませたりするのはやめてくださいとも。
頑張ってください( ^ω^ )
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sakura
コメント、具体的なアドバイスありがとうございます！
やっぱり、炭水化物を抜くのはよくないんですね💦
早速妊娠中の食事管理の本を買ったら、そう書いてあって、どうしようか悩んでました(;_;)
確かに、ファミマに糖質オフのお菓子ありましたね👀✨
どうしても我慢が出来なくなったら、糖質オフのおやつにしようと思います😭
おやつは、絶対ダメだと考えてたので、ありがたいです:;(∩´﹏`∩);:
臨月になっても4キロとか優秀過ぎます〜(;_;)栄養指導がまだ15日以上も先なので、それまで、皆さんのアドバイスや本で勉強して頑張ろうと思います！ありがとうございます😊- 5月3日
Ayaka
私は、150cmで今は58.4kgです。
妊娠前より+3.4kgです…
病院のマタニティビクスやると、体重維持できますよ。
足の浮腫みがあれば、体重増加に繋がるみたいで…メディキュット履いたら少し改善できました😄
間食せず、3食ガッツリ食べる事を心がけてます‼️
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sakura
コメントありがとうございます😊！
妊娠前から+3.4キロって本当優秀過ぎます(;_;)
マタニティビクス気になってました！
病院で、ヨガ等もやってるみたいなので、行ってみようと思います！
そして私も浮腫みが酷いです:;(∩´﹏`∩);:
メディキュットは、寝る前だけ履いてますか？？いつも履いてますか？- 5月3日
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Ayaka
マタニティビクスは、オススメです😄地味に汗をかくし、腰痛予防にピッタリ…
履くようになって1週間は、お風呂以外毎日履いてました。
2週間目からは、寝る前に履く感じです。1週間履き続けると、前回浮腫みで、増えた分だけ検診で減ってましたよ‼️- 5月3日
-
sakura
お返事ありがとうございます😊！
ここ最近汗をかいた覚えもないので、重要ですね👀✨
確かに、足浮腫みまくりですもんね！
Ayakaさんのアドバイス通り、昨日から着圧ソックスを履いて寝たら、いくらか足も楽です♪
食事も含め、浮腫みのケアも考えながらやろうと思います😭
ありがとうございました😊！- 5月4日
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Ayaka
そうなんですね。
体が動きにくい分、無理のない程度で汗をかいて下さいね‼️
クッションをふくらはぎの下に敷いて、寝るのも浮腫みに効果ありますよ。
お互い頑張りましょうね❤️- 5月4日
sakura
コメントありがとうございます😭！
そんなに酷い便秘ではないですが、毎日快便！って感じではないです(;_;)
妊婦は、青汁とか飲めないと思ってましたー！
はちみつ青汁調べてみます♪
具体的なアドバイスで助かります(;_;)