妊娠後期に脚がつりやすくなった方、つる頻度や予防法を教えてください。
妊娠中足がつりやすくなった方、どれくらいの頻度でつっていましたか？また予防は何かされていましたか？
今朝寝ている間に生まれて初めてふくらはぎがつり、軽くパニックになってしまいました。
運動部経験があり対処法を知っている旦那を叩き起こしてすぐに治してもらったため、激しい痛みは数十秒でしたが物凄く痛くてびっくりしました…
妊娠後期になると脚がつりやすくなるとは聞いていたのですが、まだ19週なのに、これが後期になったら頻繁にくるの…？頻繁ってどれくらい…？と怖くなってしまいました。
妊娠後期に脚がつりやすくなった方、その頻度(個人差あるとは思いますが)や予防法などあれば教えてください💦
- 牛乳プリン(6歳)
コメント
みかん
1日に2回つったり、ひどい時は4日続けてつったりしてます。つる時とつらない時があり、この1カ月で頻度を見ると、1/4ぐらいつってます（ ; ; ）
前日にお風呂でよく温まった時にはつりにくい傾向にあり、恐らく血行が悪くなっています。
みぃたん。
妊娠中 よく足がつります。
だいたい寝てる時に足が怠くて知らず知らず伸ばしてたらピキーッと来ます( ‾᷄ω¯ )
だいたい昼間とかから足がダルいなー
キツイなーって日はつる気がして。
仕事や長時間歩いた日とかが特になるので浮腫みからかなと思います。
メディキュットとか
着圧ソックスを履いて寝たら
結構違いますよ♡♡
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
浮腫も原因になるんですね！メディキュット試したことないので買ってみます！😊- 4月22日
ケイティ
今回の妊娠ではこの前はじめてつりかけました。痛いですよね～。一人目はあまりなかったのですが二人目は回数そこそこありました。(詳しくは覚えてなくてすみません)でもきた！って寝ててもわかるのですぐふくらはぎがのびないような姿勢に戻したり(無意識に伸びをしたときにつってる気がします)隣の壁に足裏押し付けてみたりしてました。寝る前や風呂でのマッサージで改善しますよ⭐
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
壁に押し付けるのいいですね！今日は旦那が脚を持って伸ばしてくれましたが、一人の時に来たらどうしよう…と思ってたので💦今度来たらやってみます！- 4月22日
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ケイティ
基本的な対応はつってる足の親指をそらせるって知ってますか？
お腹大きくなるとその姿勢もきついしそこまでの姿勢をとるのも激痛のなか死ぬので私は壁に押し付ける作戦をおこなってました。- 4月22日
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牛乳プリン
なるほど！確かにお腹が大きくなったら自分の足も届きにくくなりますもんね…とっても参考になります！有難うございます🙇
- 4月22日
かりめろ
私も妊娠中期ですが、2日に1回は朝起きる時に足つってます😅
原因は運動不足とかミネラル不足とか言われてますが、運動量は妊娠前と変わらないし…ミネラルって海藻とかかな？と考えつつあまり何もしていないです💦
全然参考になる回答になってなくて、申し訳ありませんが、ふくらはぎがつったら、私は頑張って踵を突き出すようにして伸ばしてます。そうすると、ピキーンとした痛みは和らいで、動けるようになります✨✨
寝起きに痛くてびっくりしますよね😂
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
2日に1回は辛いですね💦本当に最悪の寝起きですよね…
やっぱり伸ばすのがいいんですね！最初痛みにびっくりして縮こまってたので、それで余計痛かったのかな…😅- 4月22日
退会ユーザー
妊娠中にはじめてこむら返りになってかなり痛くてびっくりしました😣
それからマッサージとかしたらつりそうとかしびれたりぐらいはありますがつるまではなりませんでしたよ😊
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
初めての時ってびっくりしますよね…
マッサージですか！寝る前にやってみます😊- 4月22日
れっぴー＊*
妊娠後期になってから、人生で初めて足をつりました💦
「あ！つる！」というのが分かるとすぐに②を実践していたので結果的に頻度は低いですが、つりそうな感覚は毎朝あります。
①水分不足だとつりやすいと聞き、寝る前に少しでもお水を飲んで寝るようにしました。
②日中でも目覚めの時でも、つま先を伸ばしたままでいると必ずつるので、気づいたらつま先を反らすようにしてます⭐️
③日中のむくみが酷かった日はつりやすいので、必ずマッサージなどしてむくみを解消してから寝てます💡
実践してからはつらなくなりました😊
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
対処法もたくさん有難うございます！
やはり浮腫みは大敵なんですね〜💦今日から水分補給と浮腫対策しっかりしてから寝るようにします😊- 4月22日
とかげママ
多い時は3日連続でつってました。
うちも夫が運動部だったので、いたい！つった！と毎回叩き起こして伸ばしてもらってました(^^;
前日の夜に、お風呂で念入りにマッサージした日は比較的なりにくかったように思います。浮腫み対策にもなりました。
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
治してもらって助かったのですが、朝5時に叩き起こしたことをその後文句言われ…文句言われたくないので今度からちゃんとマッサージで対策しようと思います笑- 4月22日
退会ユーザー
妊娠中につったのは1回だけでした(^o^)/
していたことは、毎晩のマッサージと
切迫も何も無かったとで適度な運動は毎日していました💡
運動といっても、臨月入るまでは少し早歩きのウォーキングで
臨月入ってからはウォーキング➕スクワット➕階段昇降です😚
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牛乳プリン
回答有難うございます！
かなりしっかり運動されてたのですね！すごいです…✨
妊娠してから疲れやすくて歩くのが億劫になってしまったんですがそれじゃだめですね😅見習ってちゃんと運動します！- 4月22日
nammy
中期から後期はしょっちゅうつってました。朝方が多かったですね。伸びして足のばしたら、指つっちゃって身悶えしたり。
出産終えたら一回もつってないです☺
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
やっぱり朝方なんですね💦妊娠中思ったよりもマイナートラブルが多くて驚いてます…😅出産までの試練と思って頑張ります！- 4月22日
退会ユーザー
後期になってから頻繁にふくらはぎつるようになりました！続く時は毎日のように続いて何日か空いてつるときもあります💧お昼寝中もなったりします。今日も朝方なりました😵前まではつる手前で止められたんですが最近は制御不能です（笑）
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇毎日は辛いですね〜💦
そんなスキルを身につけていらっしゃるんですね！私も慣れてきたらつる前に止められるようになるといいんですが…🤔- 4月22日
タタン
体質もあるかもしれませんが、私はまだ一度もつったことがないですよ！
意識していることは↓です！
○一日に水を1.0リットル〜1.5リットル必ず飲む。(トイレに沢山行って毒素を出す！)
○なるべく毎日風呂場で足のマッサージをする。湯船につかる
○メディキュットして寝る
だけですが、だいぶちがうと思いますよ〜！
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
つる前からしっかり対策されてて偉いです…😣✨浮腫みはと水分不足はやはり大敵なんですね！気をつけます！- 4月22日
ままり
初期からよく足をつっていたのですが、小魚がいいって聞いてから、にぼしを毎日食べてみたら全く足つらなくなりました🤗
小さいにぼしを1日15匹以上食べていました😊
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
小魚初めて聞きました！身体にもよさそうでいいですね✨- 4月22日
ゆうり
後、のびをするときにもつりやすいと思いますから気をつけてくださいね！足を曲げてのびをすれば足はつらないですよ！寝ているときはつりやすかったです、私も・・・
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牛乳プリン
回答有難うございます🙇
朝ついのびてしまいますよね…😅気をつけます！- 4月22日
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ゆうり
朝のびをするの、気持ちいいですよね？
- 4月22日
牛乳プリン
回答有難うございます🙇
1/4とは結構な頻度ですね！💦つわりの時にお風呂が辛くて湯船に入らなくなってしまったので、それもあるかもしれませんね…ちゃんと湯船浸かるようにします！