コメント
退会ユーザー
スクワットしながらドローイン！
あーやん
週2日1時間弱のジム通い、糖質制限で1ヶ月で3キロ落ちましたよ(^^)お肉もお魚も食べられるし特に無理することなくジム通いで汗流してストレスも発散しながら落とせましたよ(^^)
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やんやん
家にランニングマシーンが
あるのでそれ続けてみますᐠ( ´ᐞ` )- 4月11日
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あーやん
自分の最大心拍数の40%〜65%くらいをキープしながらの有酸素運動がダイエットに効果ありますよ(^^)闇雲に走り込んで心拍数を上げすぎるとトレーニングとしては効果的ですが無酸素運動になるのでダイエットの効果は得られないので気をつけて下さい(^^)
- 4月12日
あやか☻
★油もの（ポテチや揚げ物、、）は昼食までに済ませる
★茶碗は子ども用の茶碗にする（もしおかわりしても大人用より量減ります）
★食べる順番を意識する（野菜→汁物、魚→ご飯、肉）
★水分を沢山とる
はー
朝はフルーツと豆乳
炭水化物は茶碗一杯、昼だけ
夜はサラダチキンとサラダや野菜スープ
間食をするならカカオ75%以上のチョコレートを軽く食べるくらい。
もし便秘になったらヨーグルトファスティング
1日1万歩歩く❣️
これやって私はするする体重落ちましたよ！2ヶ月で6キロは落ちました🤔
それでもたまにバイキングとか行ってこれなので、徹底的にやったらもっと落ちるかも？？
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やんやん
豆乳いいってききますょね😩💓
ちょっと色々ためしてみます(･∀･)- 4月11日
ままま
結婚式いいですね〜♡おめでとうございます♡
完母でなければ、あと2ヶ月くらいですし私なら夕食抜きます(笑)
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やんやん
ありがとうございます…
完母じゃないんです😩
いつも子供のご飯などで忙しくて
毎晩ってわけじゃないけど
夕食は食べない時が多いんです😓😓- 4月12日
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ままま
そうなんですね😱
私完母で1日お夕飯抜いたら一気に体重落ちて死ぬかと思いました‼️🤣笑
あとは無駄に歩いたりとか階段上り下りずっとするといいですよ！- 4月12日
やんやん
ドローインってなんですか？😩💓
退会ユーザー
お腹をへこませる運動です。YouTubeみたらわかりますよ
やんやん
あっわかりました😩！
ありがとうございます(*^^)v。
ちょっとやってみますねっ〜💓😆。
運動もやっぱり必要なんですね💔😎