コメント
tmo🐢
私も妊娠中期ごろからむくみがありました💦
先生から減塩するようにと言われ、減塩食を心がけた結果軽減しましたよ☺️あと、ルイボスティーは利尿作用があってノンカフェインなので、その頃からずっと飲んでいます😋
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私も 1週間後の3/31に 中期の血液検査控えています！
私は、前回の検診の際に4キロ太っていたので、気をつけ始めていましたが、
お水をペットボトルのミネラルウォーターに変えて、つわりの時ずっと飲んでいた野菜ジュースをやめて
今まで絶対飲まないといけないと思っていた牛乳は、1週間に二度程に変えました！そしてノンカフェインの、ブレンドティーで むくみを取る作戦中です！
たまの 土日のお出かけで いつもより歩いたのなら、串カツもソフトクリームも許しちゃいます😊👍
私も昨日は、手作りですが かぼちゃのコロッケと 夜には 天ぷら 食べちゃいました☹️
でも、「あすけん」というアプリでカロリー計算したところ、1日の栄養としては バランスよく摂れていたので、良しとしました😆
赤ちゃんは大きくなるんだから、体重が自然に増えるのは 問題視していませんが、糖尿とか尿蛋白とか血圧が健康な数値じゃなければ、速攻 改善の努力をしようと思います！😅👍
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micco
飲み物って意外と重要ですよね！牛乳はそんなに飲んだらいけないんですか⁉︎カルシウムのためと飲んでました😅つわり時期からの食事を続けると確実に偏食で太りますよね💦妊娠しないとこの体重管理の難しさわからないですね😂糖尿ひっかかりませんように！
- 3月26日
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プレママ学級みたいな時には
牛乳もヨーグルトも妊娠前よりも
飲むように言われましたが、
どう考えても、自分の体重と比較してカロリー計算合わなくなっちゃうので、
ビタミンと脂肪とカルシウム一緒に取れる牛乳は つわり時は 便利でよかったけど
今は 別々で栄養摂ってます！
ヨーグルトとR-1は 毎日摂っています😊あとは 葉酸はイチゴとかデザートで取れるようにして わざわざ野菜炒めで塩分取らなくてもいいかな？みたいな😲💦感じですね〜🤔
結果は来週にしかわかりませんが、努力が実を結びますように😅祈るのみです笑笑- 3月26日
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micco
そうなんですね！確かに牛乳は脂質も多そうですよね😅乳製品はとらないとですね！
お互いいい結果になりますように！- 3月26日
リンゴママ
体重管理、辛いですよね〜(＞＜)
私も今臨月で、検診1週間ごとだし、なかなか食べ過ぎて調整ってのが間に合わない感じで…けど、今のうちにしか出来ないことをって、コストコ・焼肉行って約2kg増えてました…今日は野菜中心の食事と、ウォーキングで少しでも戻せるようにします(＞＜)
むくみにはカリウムが良いですよ！体内の塩分を排出してくれます。私はサラダにアボカドを足したり、ヨーグルトにバナナを入れたりしてます。カリウム摂れて、ローカロリーだけど栄養も摂れる献立で満腹感得られるようにしてます。
でも、やっぱ甘いものとか辞めるのは私には無理だし、食べた後は食事と運動で調整です！あと、無糖の牛乳寒天作って、きな粉とハチミツかけて、オヤツにしたりしてます！便秘対策にも良いです‼︎
長々とすみません…
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micco
辛いっていうのを最近実感してきました💦ほんとこんなに簡単に体重が増えるの⁉︎とビビる毎日です（笑）
私もサラダを多めに食べてるんですが、炭水化物はなかなかやめれず…
明日スーパー行くのでバナナ買います！運動もスーパーやショッピングモールに行って歩く程度なんでもっと歩いた方が良さそうですね😅寒天おやつ美味しそうです♡- 3月26日
micco
ありがとうございます。やっぱむくみには減塩ですよね💦ルイボスティーちょうどあるので今日から飲んでみようと思います♡昨日漬物を沢山買ってしまって後悔です（笑）