妊娠後、昼夜逆転で夜眠れない状況。スマホや不安を減らし、湯船や温かい飲み物を試したが改善せず。昼夜逆転経験者の改善方法を教えてください。
妊娠し、仕事を辞めてから夜ねれません💦
朝6時、7時頃に眠り夕方5時位に起きて
しまいます。完全に昼夜逆転だ！！と思い
一度オールし朝から夜まで出かけ体を動かすの
ですが体は疲れているのにやはり夜眠れず、、、
寝る前にスマホを触るのをやめてみたり
不安な事を考えるのをやめたり
湯船に浸かり体をあっためてみたり
温かいものを飲んだり…色々しましたが
全然眠れません、、、
昼夜逆転したことある方どのようにして
改善しましたか？？上に出たものでも
全然構いませんので教えてください！
- なつ(4歳0ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ
寝れない寝れない…と考えすぎると余計に寝れなくなることあります💦
youtubeで癒しの曲とか睡眠導入しやすい曲とかを寝るときに小さな音でかけたら寝れるようになりました😊
ゆきの
妊娠中〜後期にかかってくると、ホルモンバランスの所為で眠りが浅くなるようですよ。私も後期はほとんど眠れず。夜は2時間くらい寝たかな？の程度で、日中お昼寝して体を休める感じでした。寝ようとすると逆に目が覚めてしまうので、ゆったりリラックスしてみるといいかもしれません( ^ω^ )
あとは眠れなかったら眠たくなるような事をしてました。編み物とか本で眼を酷使とか、足湯とか。笑
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なつ
ホルモンバランスの関係もあるのですね！
寝ようと頑張ってたのが逆にダメだったんですね笑
とりあえず、まだ読み終わってない本引っ張りだしてみます！ありがとうございます☺️- 3月1日
退会ユーザー
私も寝れてません(´･ ･`)今日もオールで7時くらいから寝ようと思ってます。
起きたら14時たか15時なんだろなぁ～って
思いながら寝て起きたら今日も寝れんのかなぁ～ってなります😂
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なつ
一緒ですねー！笑わかります！
同じ方がいて安心？しました😊🌟- 3月1日
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退会ユーザー
やっぱ昼間動かないとダメですね(;_;)
- 3月1日
おかん
同じく夜になるとなぜか寝れず、スマホばっかりいじってましたが～
抱き枕を買って、しがみついて寝たら爆睡できました(笑)
お腹が大きくなるにつれて、どんどん寝れなくなるので抱き枕おすすめです
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なつ
確かに前に比べて寝る位置を頻繁に探しているような気がします🤔
抱き枕あったような気がしますので探して使ってみます！
ありがとうございます💟- 3月1日
なつ
ありがとうございます☺️
音楽を流すのはやったことなかったです！癒しの曲探してみます💟
はじめてのママリ
あと、あまり考えすぎないように😊