コメント
たまご
ルイボスティー2リットル飲むとかどうですか？
2リットルノンカフェインの麦茶とか、1日2リットル水分とってみて下さい！
とすとす
水分を摂る！
私はたんぽぽ茶を飲みまくりました。
絶大な効果はありませんでしたが、少しは出が良くなりました。
あとは良く食べて、体を冷やさないようにするとかですかね。
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パン粉
振り返ってみると、夜泣きがひどいので朝に寝て昼に起きるという生活を送ってましたが、やはりちゃんとした生活リズムで三食食べるべきなんですかね？
- 1月11日
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とすとす
ちゃんとした生活リズムで3食食べると違いますよ！
私も夜泣きに振り回されてリズムが乱れてあまりご飯も食べられなかった時は出が悪くなりました。
もち米とか意識して食べていました。- 1月11日
はなまる
乳首でなく乳輪の周りを指で何回か挟んでもでないですか？😣
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パン粉
でます！
- 1月11日
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はなまる
何回もして出したら出した分だけ母乳が作られるのでお風呂などで続けてみてください☺️体が温まると母乳の分泌も良くなります！
- 1月12日
なお
母乳外来行ってた時に言われた事
・沢山食べろ
・2リットル水分とれ
・肩まわりをほぐせ
・冷えてる場合は葛根湯を飲め
でした‼️
私は冷え性だったので葛根湯が1番効きました。
あとは肩まわりのヨガとかいいそうです。
とにかく身体が温まってないとダメみたいですよ。
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パン粉
血行を良くしないとやっぱりダメなんですね！
ありがとうございました😊- 1月11日
ふにゃ
身体をあっためる
おっぱいをマッサージする
水分（ノンカフェインの温かいお茶全般）をたくさん摂る
白米おにぎりをおやつの時間に食べる
子どもの昼寝の時間に一緒に横になって寝る（ラクトフェリンが多く分泌される」
→最後の2つは助産師さんからのアドバイスです！
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パン粉
母乳がそんなにでなくてもマッサージって効果あるんですか？🤔
新生児と1歳児なのでなかなか寝る時間がないのも悩みです😓- 1月11日
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ふにゃ
血行が良くないとまず母乳は出ませんからね！
あとはストレスがかなり母乳の出に影響すると思います。
私は最初は完母目指していましたが、混合にしてから気が楽になって、そうしたら母乳もだいぶ出るようになってきました。- 1月11日
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パン粉
なるほど！
ストレスと向き合うのはなかなか難しいですね😓- 1月11日
つみき
上の方々もおっしゃってますが、
水分をとること大事です！
1日２リットル以上！
あと、経験的には白米をたくさん食べるといいと思います☺️
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パン粉
やってみます！
- 1月11日
とん
水分、白米、睡眠、お風呂が効果的です。水分は温かい飲み物です。
あとは夜間授乳がおっぱいよく出るようになりますよ！
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パン粉
なるほど、頑張ってみます！
- 1月11日
ぱーぷる
私が病院でおっぱい出す為に言われた事は、
1日2~3リットルのお水を飲む
和食(特に根菜)を食べる
睡眠はなるべくしっかり取る
肩まわりを温めたりほぐしたりする
とかでした。
あとはおっぱいがたくさん出てる人がお餅食べたら詰まると聞くので、お餅食べてみるのも試す価値あるかも。
私の叔母は根菜をたくさん入れたスープを大量に作ってお腹が空く度に食べていたと言っていて、おっぱいは大量に出てました。
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パン粉
根菜ですね！
試してみます！- 1月12日
ぱるる
タンポポ茶良いですよ！
後はミルクスルーブレンドだったかな？
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パン粉
ミルクアップブレンド飲み始めたんですけど、まだ昨日の今日じゃなんともって感じです！
- 1月12日
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ぱるる
そりゃそうですよ😂すぐに効果がでるわけではありません😅
お餅やお味噌汁をたくさん取られては？- 1月12日
退会ユーザー
肩こってませんか？おっぱいトラブルのほとんどは肩こりだと助産師さんに教えてもらったことがあります(^^)
寒いので肩を温めて肩甲骨を動かすようにしてみてください。
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パン粉
それは初めて知りました！🤔
さっそくやってみます！- 1月12日
パン粉
水分補給ですね！
もっと多くとってみます！