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aco
妊娠・出産

全然食べてないのに2週間で3キロもふえてる😱😱😱ほんとやばい💦💦検診が怖い…

全然食べてないのに2週間で
3キロもふえてる😱😱😱
ほんとやばい💦💦
検診が怖いよーーー。
あと5日でどうにか3キロ戻す方法
ないですか?😭😭😭

  • aco(生後8ヶ月, 2歳11ヶ月)

コメント

みか

みか

栄養素がとれてない、炭水化物ばかりになっていませんか?!

身体は栄養素がしっかりとれてはじめて代謝がよくなります。

まずふくらはぎをよくもむ。
水分を1日2リットルのむ。
3食しっかりたべる。ただし1食500-600カロリーに抑える。

夜は炭水化物を減らす。
ご飯は半前。

野菜は根菜は太るので、
キャベツなどの葉物を温かいスープで。キャベツとベーコンのコンソメとか。

おやつは
ロカボのナッツ。ヨーグルト100g

果物は朝たべる。夜食べると太る。

あとはストレッチを必ず寝る前にすること。関節が固くなると太りやすくなる。

あとは5日で痩せたいならこれに
スクワットを毎日20回~30回すれば1-2キロは落ちると思います。

  • 11月16日
  • みか

    みか


    要するに
    食べ方、食べ物、食べる時間に気をつけると痩せます。

    食べてはいけない時間に食べてないか?

    太る食べものを選んでないか?

    単品だと益々栄養素行き渡らず太ります。バランスよく食べることが代謝あげるコツです。

    • 11月16日
  • aco

    aco

    ありがとうございます💞
    毎日1500キロカロリーまでと
    決めてそれプラス仕事も
    してるんですが何故か太ります😱
    炭水化物は昼だけ、夜は
    野菜スープとかにしてますが
    野菜スープだけで1キロとか
    余裕で太ります😭
    ほんと体重管理ストレスです😭

    • 11月16日
  • aco

    aco

    今風邪引いてて飴とかはちみつとか
    なめてるからですかね😱

    • 11月16日
  • みか

    みか


    そしたら
    あとはひと口に30回噛む、をやられてみては?!

    野菜スープで太る?!のは不思議ですね。はいってる内容物気になります。

    あとタンパク質、
    赤身の肉、魚など1日100-200gとらないと、脂肪燃えませんよ~。

    おもいきって
    朝はグリーンスムージー
    昼は好きな物たべて
    夜は野菜スープにしたほうがストレスないのかも?!
    あとはストレッチ!

    • 11月16日
  • みか

    みか



    飴は1日2-3個にして

    はちみつが高カロリーなので
    スプーン一杯をお湯にといてゆっくり飲んでください。

    • 11月16日
  • aco

    aco

    ほんと不思議ですよね😱
    野菜スープ食べすぎですかね💦
    ポトフだったり白菜のみだったり
    そんな感じです!!

    ストレッチしてた頃はやっぱり
    体重減ってましたー!😳
    今出血したり、とまったりで
    なかなかできてないです😭😭

    • 11月16日
  • みか

    みか


    出血?!

    そしたら無理しないで^^;ください。

    あと、ポトフはいいのですが
    ソーセージとか太りますよ。

    ソーセージ4本でステーキ肉1枚と同じになってしまいます。

    スープは、和風とか
    豚汁とかいいかもですね。そしてゆっくり食べましょう。
    おだいじに(o^^o)

    • 11月16日
  • aco

    aco

    ソーセージは旦那が食べてます💞
    色々教えてくださって
    ありがとうございます🙇🏻‍♀🙇🏻‍♀
    ゆっくり食べます💞
    そして痩せれるようにがんばります🤣

    • 11月16日