妊娠・出産
2週間で3キロ増えた原因と、5日で戻す方法について相談があります。
全然食べてないのに2週間で
3キロもふえてる😱😱😱
ほんとやばい💦💦
検診が怖いよーーー。
あと5日でどうにか3キロ戻す方法
ないですか？😭😭😭
- aco(6歳, 8歳)
コメント
みか
栄養素がとれてない、炭水化物ばかりになっていませんか？！
身体は栄養素がしっかりとれてはじめて代謝がよくなります。
まずふくらはぎをよくもむ。
水分を１日2リットルのむ。
3食しっかりたべる。ただし１食500-600カロリーに抑える。
夜は炭水化物を減らす。
ご飯は半前。
野菜は根菜は太るので、
キャベツなどの葉物を温かいスープで。キャベツとベーコンのコンソメとか。
おやつは
ロカボのナッツ。ヨーグルト100ｇ
果物は朝たべる。夜食べると太る。
あとはストレッチを必ず寝る前にすること。関節が固くなると太りやすくなる。
あとは5日で痩せたいならこれに
スクワットを毎日20回～30回すれば1-2キロは落ちると思います。
みか
要するに
食べ方、食べ物、食べる時間に気をつけると痩せます。
食べてはいけない時間に食べてないか？
太る食べものを選んでないか？
単品だと益々栄養素行き渡らず太ります。バランスよく食べることが代謝あげるコツです。
aco
ありがとうございます💞
毎日1500キロカロリーまでと
決めてそれプラス仕事も
してるんですが何故か太ります😱
炭水化物は昼だけ、夜は
野菜スープとかにしてますが
野菜スープだけで1キロとか
余裕で太ります😭
ほんと体重管理ストレスです😭
aco
今風邪引いてて飴とかはちみつとか
なめてるからですかね😱
みか
そしたら
あとはひと口に30回噛む、をやられてみては？！
野菜スープで太る？！のは不思議ですね。はいってる内容物気になります。
あとタンパク質、
赤身の肉、魚など１日100-200ｇとらないと、脂肪燃えませんよ～。
おもいきって
朝はグリーンスムージー
昼は好きな物たべて
夜は野菜スープにしたほうがストレスないのかも？！
あとはストレッチ！
みか
飴は１日2-3個にして
はちみつが高カロリーなので
スプーン一杯をお湯にといてゆっくり飲んでください。
aco
ほんと不思議ですよね😱
野菜スープ食べすぎですかね💦
ポトフだったり白菜のみだったり
そんな感じです！！
ストレッチしてた頃はやっぱり
体重減ってましたー！😳
今出血したり、とまったりで
なかなかできてないです😭😭
みか
出血？！
そしたら無理しないで^^;ください。
あと、ポトフはいいのですが
ソーセージとか太りますよ。
ソーセージ４本でステーキ肉１枚と同じになってしまいます。
スープは、和風とか
豚汁とかいいかもですね。そしてゆっくり食べましょう。
おだいじに(o^^o)
aco
ソーセージは旦那が食べてます💞
色々教えてくださって
ありがとうございます🙇🏻♀🙇🏻♀
ゆっくり食べます💞
そして痩せれるようにがんばります🤣