24週で7キロ増で栄養士と話す。食べ過ぎで太る悩み。豆腐やサラダなど健康的な食事を心掛ける。サラダのドレッシングや蕎麦の消化について相談。
24週なのに7キロ増で明日体重指導のため栄養士さんとお話の私です(´･ ･`)
食べても食べなくても太る、この状況に
もうわけわかりません(T_T;)
多分、食べ過ぎなんだと思いますが…( .. )
本当に少し気をつけていこうと思いまして
豆腐、納豆、サラダ、こんにゃく、グラノーラ、ところてん
中心の生活をしようと思ってます!!
が、ここで疑問…
塩分の摂りすぎを回避するために
みなさんサラダは何をかけて食べてるんですか？(´･ ･`)
あと、蕎麦も消化によくて太らないと聞きましたが
食べすぎは抜きにして、米より蕎麦食べてたよ!!
って方いますか？
教えてください(Ｔ▽Ｔ)
- たなぽん(7歳)
コメント
うに
オリーブオイルに塩コショウでした！
たまに＋めんつゆとか！
オリーブオイルは体にいいので、遠慮なくかけてました(^^)
お腹すいたときは、無糖のヨーグルトにハチミツかけて食べたり、甘さ控えめの牛乳寒天作って食べたり…
必ずサラダ食べてからご飯って感じでトータル＋5キロで済みました(о´∀`о)
ちなみに、グラノーラは太った経験があります！！量に気を付けてください(>_<)
愛息子♡jiji🐈愛猫♡
私も全く同じ週数、増加で昨日注意を受け今日から食事管理です‼︎
蒸し野菜、蒸し鶏、豆腐、納豆でいこうかと思います‼︎
お互いがんばりましょうね‼︎
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たなぽん
同じ方が居て頑張れる気になりました(T_T;)
蒸し野菜と蒸し鶏ですね!!
飽きそうだし、薄味だし、病みそうですが
産んだら食べたいだけ食べよう!!
って気持ちで頑張りましょうね!!(Ｔ▽Ｔ)- 11月7日
みーたん
友達のアドバイスで野菜スープを作って先に食べるようにしています。体重増え過ぎないですよ！
ドレッシングは、オリーブオイル、白だし、レモン汁、ブラックペッパー、おらしにんにくを混ぜた手作りドレッシングにしてます。気分によって生姜をプラスしたりしてます！
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たなぽん
昨日野菜スープ作ってみました!!
結局味がなくて、味濃くなってしまうんですね(´･ ･`)
それが困って困って…
こんにゃくゼリーとかでもいいのかなって思うんですけど、なかなか体重維持難しいですね(T_T;)- 11月7日
退会ユーザー
サラダは生野菜でお腹冷やすと言われて、スープにしちゃいます♪そうすればお野菜沢山満腹です♪コンソメとかは少な目にすればそこまで塩分とらないですし！
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たなぽん
生野菜だとダメですかね？
熱に弱い野菜とかあるって書いてたりするので、スープより生野菜を優先してましたが…
野菜スープ、昨日作ったのですが
あんなんでいいのか半信半疑なまま食べてます(Ｔ▽Ｔ)- 11月7日
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退会ユーザー
物によってはお腹を冷やすものもあるのと生物で食あたりになると妊婦は辛いのでと言われましたね🤔
- 11月7日
♪
私は生野菜サラダは食べないのですが、野菜はチンしてレモン汁を掛けて食べてますよ(^^)
生野菜サラダ食べるとしたら何も掛けないです！
炭水化物は米以外ほとんど食べないです！
それで明日から臨月ですが+3.5キロくらいです！
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たなぽん
全然体重増えてないですね!!
羨ましいのか、努力なのか…
努力ですよねー！
わたし、食べることが元々好きで
貧乏性なとこもあって、お腹いっぱいでも食べちゃうってのがあって
前より食べちゃうし
体重増え続けるしで妊娠大変だなって実感してます(Ｔ▽Ｔ)- 11月7日
すな
生野菜はあまり食べずに蒸し野菜にしてました！ポン酢や胡麻ダレやノンオイルドレッシングなど、、、。
あと野菜ばっかだと便秘になりますよ！炭水化物や動物性タンパク質も適度には必要です。
例えば白米をやめて玄米にしたり、低カロリーのお魚や海藻、鶏胸肉を食べたり！
あとグラノーラは糖分たっぷりなのでやめたほうがいいです！！
たなぽんさんは食べる量よりも食べるものの内容を見直したほうがいいかーと思いました(^o^)
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たなぽん
食べるものの内容ですね!!
分かりました(T_T;)
とりあえず今日は魚でも食べようかと思います…(´･ ･`)
玄米は酵素玄米にしようと思ってます( .. )
肉は脂がないものがいいんですよね？
料理が苦手なので、毎日明るい気持ちで料理は出来なくて…(T_T;)- 11月7日
みきたん
サラダはマヨネーズかけてます^_^
気分で胡麻ドレ！
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たなぽん
マヨネーズでも体重変化ないですか？(ﾟﾛﾟ)わたしマヨネーズでかけすぎか、塩分と体重増加しました(´･ ･`)
- 11月7日
ゆゆゆ
豆腐と納豆はすごくいいと思います！
こんにゃくは便通も良くなるしオススメです！
でもグラノーラがカロリー高いのでやめた方がいいです(；´∀｀)
きのこ系もカロリー気にしなくていいし水溶性食物繊維だから良いですよ〜!!
米は雑穀混ぜたりもち麦混ぜるといいですよ( * ॑꒳ ॑* )
サラダは基本肉系のメインと一緒に食べるのでなにもかけません！
今のところ私は＋8.3㌔です😊
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たなぽん
グラノーラ、あんなに栄養食品とか書いてあるくせに栄養価高すぎて太るんですね(T_T;)
勉強になりました(Ｔ▽Ｔ)
きのこもいいんですね!!
今日から酵素玄米にしようとおもって小豆を購入してきました( .. )
サラダはそのままですか…
味気がなくて(T_T;)
8、3㌔…
わたし、もはやそこなんですけど…
30週過ぎたら怖いです(Ｔ▽Ｔ)- 11月7日
退会ユーザー
塩分をとってもバナナ食べると塩分を分散？してくれるみたいなのでバナナたべてましたー！
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たなぽん
カリウムを摂取すると
塩分押し出してくれるって書いてますもんね!!ʚ◡̈⃝ɞ
バナナ、食べたいけど
食べたら止まらないので
それも食べ過ぎになっちゃうかなって(T_T;)
本当に大変ですね…(Ｔ▽Ｔ)- 11月7日
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退会ユーザー
バナナジューズおすすめです！満腹感もでるので😂
- 11月7日
たなぽん
遅くなりました(T_T;)
オリーブ・オイルに塩コショウ分かりました～!!
ドレッシング、それにしてみます( .. )
グラノーラ、太るならダメですね(´･ ･`)牛乳寒天もおいしそうなので、作ってみたいと思います☆
ありがとうございましたʚ◡̈⃝ɞ