退会ユーザー
運動は、下半身中心の筋トレ
お尻を突き出すスクワット、
仰向けで足を立てつま先膝は閉じる
身体の両側に手を置き手のひらで床を押し
お尻を上げ下げする、
ノンオイルな食事などです(*’ω’*)
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