16週の初産妊婦です。体重管理に悩んでいます。食欲が増し、体重が増加気になります。食事やおやつのアドバイスをお願いします。
16wに入ったばかりの妊婦です。
今回が初産で年齢が若いという事もあり不安ばかりです。
この前の検診で体重に注意して下さいと言われました。
１ヶ月に1kg目安と言われたのですが最近小腹が空いてしまっり、食欲が凄くて守れそうにありません💦
現在は、妊娠前にくらべて1.5kg+なのですがこのままだとヤバい気がします…。
ですので、おすすめの食事(食べ物)やおすすめのおやつ等食べる事に関してアドバイスを頂けたらと思います。
初めての質問なので見にくい文ではあるとは思いますが、
よろしくお願いします。
- りんご(7歳)
コメント
mama
私も一時期食欲やばすぎて、1ヶ月で2㌔太りました😂
私は夕飯で白米抜きにするだけで、体重増加をセーブ出来ました( ＾ω＾)
朝昼と夜のおかずはしっかり食べてましたよ＼(^^)／
あとは、おやつなどはチアシード入れたヨーグルトにしたり、寒天ゼリー作って食べたりしてました( ´ ▽ ` )
himawari4
私も上二人は若い時に出産しました(^-^)
妊娠中はお腹すきますよね(><)
私は凄い太ったのですが…笑
食べるの我慢するの辛かったので
ノンカロリーのゼリーとか
ご飯に白滝刻んだの入れて炊いたりしてましたよ✩
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りんご
コメントありがとうございます！
そして返信遅くなってしまってすみません💦
白滝をご飯を混ぜるのやってみます！- 10月22日
S and N ２児のママ
おやつは、低カロリーで栄養のある梅こんぶオススメです(^^)
スルメイカは、よく噛まないと飲み込めないので口寂しさで食べてしまうようならオススメです♡
食事は、今の時期だとお野菜たっぷり食べられる鍋がオススメです(^^)
体重注意されてるようならいつも食べるご飯の量を減らして温野菜を多く食べたり♡
緑の濃い野菜は栄養も満点なので♡
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りんご
コメントありがとうございます！
そして返信遅くなってしまってすみません💦
こんぶは持病のせいでドクターストップかかってるのでスルメイカ買ってみました！
お鍋も彼にお願いして一緒にお買い物行ってもらうことになりました( ᐛ )و
緑の濃いお野菜探してきます(笑)- 10月22日
きゅん🫰🏻
私も今プラス1.5キロぐらいですが何も言われませんでした🙋
私もこのまま太るとやばいとは薄々感づいているのですが…(笑)
私一回のご飯の量を減らして回数分けて食べてます🍴
一気に食べるとすぐお腹空くので…
お仕事の関係もあって難しいかもしれないですけど、食べる物もお菓子というより、おにぎりとか、パンとかのお腹に溜まりやすいもの食べてます😄❤
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りんご
コメントありがとうございます！
そして返信遅くなってしまってすみません💦
なるほど､､､小さめのおにぎりとかストックしようかなと思います！
お互い頑張って体重キープしたいですねε-( `꒳´ * )- 10月22日
塩だいふく☺︎
蒟蒻ゼリーを凍らしたりして
デザート感覚で食べていました♩
つわりが落ち着いたら甘いものなど食べたくなりますよね💦なるべく一気に食べずに、小分けにしたり、少しずつ空腹を満たすようにしてました☺️
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りんご
コメントありがとうございます！
そして返信遅くなってしまってすみません💦
さっそく蒟蒻畑を2袋買いました(笑)
何個か凍らして見ます( ᐛ )و
蒟蒻畑のサイズ感、甘さいいですよね！- 10月22日
たろす
スーパーやコンビニに売ってる250~300ｇの寒天ゼリーで私は体重キープ成功しました！あとは夜だけ炭水化物抜いておかずはバランスよく食べて炭水化物の代わりにミロ(お湯)を1杯栄養補助として飲んでました！
なるべく小分けにしてよく噛むのも大事だとママリで教えてもらいました( Ö )
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りんご
コメントありがとうございます！
そして返信遅くなってしまってすみません💦
寒天探してみます！一応小さいゼリーが沢山入ってるのは買いました( ᐛ )و
ミロってチョコっぽいやつですか??
あまり噛んでないとよく言われるので注意します(><)- 10月22日
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たろす
ミロは麦芽ですね(*´˘`*)
成長期のお子さんがよく飲むものなので栄養満点です♪
頑張りましょう☆- 10月22日
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りんご
な、なるほど！！
調べてみます(￣^￣)ゞ
はい！ありがとうございます!!
頑張りましょう(๑و•̀ω•́)و- 10月22日
りんご
コメントありがとうございます！
そして返信遅くなってしまってすみません💦
白米大好き人間なので少しずつ減らそうと思います！
そしてさっそく蒟蒻畑など買ってみまた！