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退会ユーザー
5月から糖質制限をして現在ちょうど4カ月経ち、マイナス8kg減量しました(*´ー｀*)
一例ですが、
朝食はゆで卵、サラダ（ノンオイルドレッシング）、梨1個、
昼食は野菜炒め卵とじ。
夕食は鶏ハムサラダ。
主に、野菜、玉子、鶏ムネ肉、果物を食べています。
カロリーは1500kcal程度、糖質は100g〜150g程度。
最初の2カ月はかなり厳しくしました。間食一切禁止、お酒禁止。炭水化物禁止。
それからはお菓子もちょこちょこ食べたりオニギリやトーストだって食べたり週末はお酒も飲みます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
マリー
朝、おにぎり一個。
昼、キャベツサラダ、ツナとかキューリ、ウインナーピーマンきのこ炒め、卵焼き
夜、キャベツサラダ、ツナ、湯豆腐、納豆、味噌汁、唐揚げとかおかず。
お酒は糖質0ビールか、ウイスキー炭酸割ですね、主人ですけど。すぐに三キロ落ちたって言っててずっとキープしてるみたいです。休みはご飯とか炭水化物も食べてますよ。基本、キャベツたくさん食べてます。
あ
参考になります✨ありがとうございます♡