コメント
ちか☆ちゃこ
野菜から 食べさせるとか (野菜食べたら おかず食べて 最後にごはん)
単純に 砂糖と ご飯の量を減らすとか……
カレーとか 丼系は ご飯とおかずを同時にがっつくので 血糖値が上がりやすいです
おから 豆腐 こんにゃく 雑穀米を上手く使うと いいですが 血糖値は 長期戦ですので あいたろさんも旦那さんも 無理しすぎないように 気張らずにね
ゆみ1103
糖質オフをしていた時は、パン、白米、うどん、ラーメンなどは控えていました😆
かぼちゃ、人参、ごぼうも糖質高めです。
まずは、ゆるく糖質オフの食事を続けてみると良いかもですね🎵
ほんとに高くなると、糖尿とかで食事制限になったりもあるので😅
きなこ
ベジタブルファーストと言って、必ず野菜から食べるようにすること
味付けやドレッシングも最低限にする
レモンや大葉などで風味をつけて味を濃くしすぎない
などですかね。
必ず野菜→汁→タンパク質→米の順で食べることです。
ちなみに米にもち麦を混ぜると血糖値が上がりにくいと聞きました。
雑穀米でもいいかもしれません。
あとはお酒が一番大敵です！
RenMama🍼💗
ありがとうございます！！