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あーか
サプリ・健康

ダイエットについてです!軽い気持ちで答えていただけると嬉しいです!い…

ダイエットについてです!
軽い気持ちで答えていただけると嬉しいです!
いとこが私の結婚式に向けてダイエットを始めました!

・現在66~65キロを行ったり来たり
・産後なかなか体重が戻りきれてないそうで、産前は58キロ
・まだまだ子どもが小さいので、預けてジムに行くや夜走りに行くなどは無理
・完ミなので食事制限メイン

って感じです!
こんな状況なので、がっつり減量!!というわけではなく、長い目でみてダイエットをしていく予定みたいです。
まずは11月の私の結婚式が一つの目標です!
皆さんならどのくらい落ちると思いますか??
みんなでは脱60キロ台と言ってます!
また、こんな中でできそうなオススメのダイエット方法などありましたら教えてください!


ガッツリ運動しないと痩せないなどの意見もあるかと思いますが、この条件の中でのことなので、そういった意見はご遠慮ください(;^_^A

コメント

ミニオンズ

元プランナーです!
お式の時は太ももは見えませんが二の腕気になりますよね!手が空いた時は二の腕をつまんで老廃物を流してみて下さい!いつでもどこでもできますよ!

  • あーか

    あーか

    ダイエットはいとこなのでウェディングドレス着るのは私なんですー(^◇^;)
    でもでもつまんで二の腕痩せ頑張ります!!

    • 8月4日
  • ミニオンズ

    ミニオンズ

    すみません💦うっかりです💦

    • 8月4日
  • あーか

    あーか

    いえいえ!
    でも私もまだまだダイエット必要なのでいいこと聞いちゃいました♡
    ありがとうございます!

    • 8月4日
Nana

産後ってなかなか痩せないですよね💦
私も完ミでなかなか痩せず
仕事復帰してやっと痩せた感じです😣
仕事復帰の少し前から毎日の入浴後に体重をはかって脱衣所の壁のカレンダーに記入してます!
旦那も一緒に😁
体重が減ってると嬉しくて『もっと痩せよう!』って思うし
増えてると『あれがダメだったかな?』
って思うのでいいかなって思います😄
長い目ならどぉですかね?

  • あーか

    あーか

    壁に貼るのもいいですね!!
    旦那さんも巻き込めばみんなでやれますし♡
    ありがとうございます!

    • 8月4日
  • Nana

    Nana

    巻き込めばいいですよ😆
    月がかわった時には
    先月-○㎏とか書いとくとさらにやる気が出ます✨

    • 8月4日
  • あーか

    あーか

    何キロ痩せたか見ればやる気になりますよね!!
    伝えてみます!!

    • 8月4日
こもも

空いた時間に、簡単な体幹トレーニングとかも難しいですか?

  • あーか

    あーか

    体幹トレーニング!
    ストレッチとかちょっとした筋トレみたいな感じですか??
    それなら出来るかもですね!!
    言ってみます!

    • 8月4日
  • こもも

    こもも

    そうですね、筋トレみたいな感じです。
    インナーマッスルを鍛えると良いですよ。
    YouTubeで動画が沢山上がっていますので、ぜひ調べてみて下さい。

    • 8月4日
  • あーか

    あーか

    ありがとうございます!
    伝えてみます!

    • 8月4日
yu4k

1人目妊娠中に15キロ増え、半年で半分しか落ちず私も悩んでいました(+_+)
完母だったので逆に無理な食事制限が出来ませんでした。
なので私は天気の良い日には毎日ベビーカーを押して1〜2時間の散歩や買い物に行っていました。
あとは子どもと体を使った遊びをしていました。
そしたら4ヶ月ほどで残りの半分(7キロ)が落ちました!
無理なダイエットではなかったので維持する事も出来ました。

  • あーか

    あーか

    子どもと遊ぶのが一番ですよね!!
    暑いのでついこもりがちだと思うので、涼しい時間狙って行くの進めてみます!
    ありがとうございます!

    • 8月4日
おき

エステティシャンです☺️

いとこさんはパーティードレス着た時に出る部分が特に気になる感じですか?
だったら体重よりも見た目重視でマッサージやストレッチした方が脚や腕は細くなりやすいです☺️

食事制限だったら、
朝:昼:夜の食事量を
5:3:2のバランスにすると
無理なく体重落とせると思います👌

目安はお米を
朝は茶碗1杯分
昼は茶碗3分の2杯
夜は半分より少し少なめにして、
おかずは鶏肉や魚などのタンパク質と
よく聞くと思いますが野菜ですね!
野菜も夏野菜で体を冷やすものはできれば避けた方がいいです!

お子様もいるのであんまり細かくできない場合は、料理にできるだけ生姜を入れるだけでも代謝が上がりやすくなるので痩せやすくなります☺️
我慢のしすぎもよくないので、お付き合いなどで食べすぎたり、どうしても甘いものを食べたくなって食べてしまった場合は、次の日の食事で調節ができれば問題ありません🙆

まだあるんですがこれ以上長くなると読むのが大変になると思うのでこのへんで、、、(笑)

お役に立てれば嬉しいです☺️

  • あーか

    あーか

    どこが気になるとか聞いてなかったですー(^◇^;)
    でもお腹戻らんし、二の腕たくましくなったって話は前にしてました!
    マッサージやストレッチなら合間にできますね!!
    生姜入れるのも手軽でいいですね!
    たくさん教えていただいてありがとうございます!
    私も参考にしちゃいます♡♡

    • 8月4日
年子3人のおかん

私も預けて走りに行ったりジム行ったりはできない環境なのですが、子供たちが寝た後とかに体幹エクサやスクワットやマッサージなどしてます!
上の子が起きてたら、真似さして一緒にやってみたり遊びながらでもできるものもあるのでそれで続けてますよー!

  • あーか

    あーか

    体幹トレーニング良いんですね!!
    色々調べてみます!!
    ありがとうございます!

    • 8月5日