コメント
ねこまる
食事制限はカラダに良くないので、
妊娠前はずっとウエイトしてました！
カラダの中で太ももが1番大きい筋肉なのと
腹筋に繋がっているので、スクワットを
してましたよー🙌💓
腹ペコさっちん
体型維持中です😊
座るときはバランスボールでテレビ見るときに若干腹筋しながら。
後はおデブ番組を見ながら「こうなりたくない」って思って動くことです(笑)
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スヌーピー
バランスボールあります！
使ってないけど(笑)
使い始めようかな😳‼️‼️- 8月1日
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腹ペコさっちん
バランスボールは体幹を鍛えるのに良いので、体幹を鍛えれば自然と姿勢も良くなります😊
そうすれば無意識に体全体の筋肉も使うことになるので代謝が上がります☺
それに加えて脇腹と太ももの筋肉を鍛えると良いでしょう😊
食事でダイジェストなのは我慢しないことと腹八分目です😊
甘いもの食べたくなっても我慢するのではなくて少しずつ頂くようにすると良いでしょう😊
そのうち欲しくなくなります☺- 8月1日
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スヌーピー
ガッツクよりも
やはりちまちま食べが良いんですね🙆💓
体幹鍛えたい！趣味ダイエット
とか言いたいです(笑)- 8月1日
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腹ペコさっちん
ガッツリ食べは一番アカンやつです😥
わたしもバセドウ病で食べ癖付いてたので今改善中です😊
趣味が筋トレになりつつあります😁
最初か辛いですけど、慣れてきたらそれが日常になるので良いですよ😊- 8月1日
スヌーピー
やはりスクワットは
良いですかね♡
糖質制限は体臭キツくなるて
テレビで見たし…白米食べたいし…
て感じで😅😅(笑)
ねこまる
筋肉が大きい部分なので、
スクワットはカロリー消費するのに
とても効率がいいです✨✨
正しいフォームでやると
腹筋したことにもなるので、
一石二鳥です♡(笑)
完全に糖質を抜くとカラダが糖質を
欲するようになるので、
リバウンドしますよ💦
●●だけダイエットとか●●制限ダイエットで
リバウンドするのはそのせいです😅
今まで摂取しなかった物を摂取すると
カラダが吸収しようとするみたいですよ💡
なので、制限系のダイエットは
維持には向きませんし、健康的じゃ無いので、
私の中ではダイエットと呼べません😫
食事はあくまでもバランス良くが
1番だと思います😆💓
夜だけ米抜きとかならいいかもです♪
朝昼は普通に炭水化物食べて大丈夫ですよ👌
ねこまる
私がやってたスクワット載せますね！
①足を肩幅くらいに開きます☺️
②指先を外に開きます✨
(スクワットした時に
お相撲さんのシコ取りみたいなフォームになると思います👌)
③背筋を伸ばして☝️
(頭から紐でつられた操り人形になった気分で♪)
この姿勢でスクワットします😆
太ももの内側が効くと思います⭐
この姿勢でやると、腹筋にも効いてるのが、
やっているとわかると思います。
私はダンベルやバーベルを持って
10〜20回を1セットにして
2、3セットやってました😁
無理ない程度に是非♡♥
長くなってすいません💦
スヌーピー
わざわざ詳しくありがとうございます😊♡
ダンベルやバーベル持ってとか
素晴らしいですね😳✨✨
私はとりあえず普通にスクワット
してみます💓
ねこまる
グットアンサーありがとうございます💓
ウエイトは筋肉つくし、筋肉がつくことで
メリハリのある体型になるのでオススメです✨
筋肉がつくと代謝も上がりますしね♪
数を沢山こなすよりはゆっくり動かして
兎に角フォームを崩さないように
気を付けてやってみて下さい😆💓