ママリ
寝不足、家族旅行ってパニック持ちにはめっちゃ辛いですね、、
家族のために旅行に行ってる主さんがすごいです👏✨️
YouTubeでリラックスする音楽とかヒーリングミュージックみたいなのをイヤホンでひたすら聞いて、あとは深呼吸がいっちばん効果的なきがします😌
あとは過去に起こしたパニック発作を思い出して、あれを乗り越えたなら今回も大丈夫だ！みたいな思考もオススメです🤣
風味が強すぎないお菓子とか、飲み物とか適度に糖分を取るのも個人的には心が落ち着く気がします！
全部自分がパニック発作起きた時にやることなので主さんに効果があるか分かりませんが、、🥲
無事に家族旅行を完走できますように！楽しんでください☺️
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