コメント
ppp
階段昇降、スクワット、バランスボールに座り上下をするといいですよ*。
階段昇降するときは、降りるときの片足つくとき体重かけるようにドスン！って感じでするといいと教わりました( ˊᵕˋ )
もぐたん
散歩はゆっくり歩くのではなく、運動としてのウォーキング並に、両腕を振っての早歩きを1時間はやるそうです。この暑さだときついですよね💦
階段は登るのにはあまり意味はなく、降りるのに意味があるそうです。重力をかけるようにどんどん降ります。
どれも共通するのは「重力という負荷を赤ちゃんにかける」ことです。かなりハードですが、お腹がパンパンに張るくらい、激しくやるべきみたいです。
-
ともち
返信ありがとうございます！
そうだったんですね😰
私ただただ１時間歩いてるだけでした笑
今日からちゃんとしたウォーキングやります！
重力の話とかしてくれなくただ歩け、スクワットしてとか言われてたので凄く分かりやすく説明ありがとうございます💕- 7月21日
-
もぐたん
私は一人目のとき安静にしすぎて予定日超過してすごく後悔したので、今回は今から本気だして運動します！
お互い頑張りましょうね！暑いけど💦- 7月21日
ともち
返信ありがとうございます！
階段昇り降り意識せずやってました(；´Д｀今日からドスンっと体重かけながら降りてみます*\(^o^)/*