産後2年で体重が増え、お腹が目立っています。来年の卒園式と入学式までにお腹を凹ませたいですが、宅トレの時間が取れません。時間がない時にできるトレーニング方法について教えてください。
ダイエットについて
産後から太ったまま2年経ってしまいました。
あまりにお腹が出過ぎて3人目と間違われやすいです。笑
ご近所さんのお子さんも、上から下まで舐めるように見回されたり笑
来年は上の子の卒園式、そして入学式があります。
せめてそこまでにはお腹をある程度凹ませておきたい…
上の子の時の産後と違って宅トレする時間がなかなかとれません。
時間がない時、皆さんどういうトレーニングをされてますか？出来れば毎日できるものが嬉しいです！
ながらトレーニングをしてる時、少しでもストレッチしてますか？
- すよん(2歳3ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
寝かしつけで寝たフリしてる時に、
息はいてお腹へっこめてキープしたり
仰向けに寝て足（踵）1cm位上げておいたり
仰向けに寝て膝立ててお尻ギュッとしめたり、
動きのないコソコソ筋トレしてます🤭
はじめてのママリ🔰
常に下腹部を引き締めてドローインの状態をキープして生活するといいですよ。
寝る時意外常に意識です。
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すよん
コメントありがとうございます😊
ストレッチなど体をほぐす事なくされてますか？
下腹部を引き締めてのドローイン状態は、道具も何も使わずって事ですよね？- 8月24日
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すよん
なるほど！私が帝王切開でのお産だったので、ドローインはやっておくといいと聞いた事があります！
常にやって、お腹周りはだいぶ変わりましたか？- 8月25日
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すよん
そうなんですか！わお😳✨
それは嬉しい結果ですね👏🏻ご自身でも視認できたんじゃないでしょうか？
半年でそれだけ結果に出てる、それはモチベーション上がりますね♪- 8月26日
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はじめてのママリ🔰
ストレッチとか特になく、道具も使わないのでお手軽ですよ〜
- 8月25日
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね！ご無理はなさらず。。
私は意識し出して半年ぐらいですが、去年の健康診断と比べて腹囲が5cm落ちてました！- 8月25日
はじめてのママリ🔰
ストレッチは日中できる時にしてます。
後、寝たフリしながらも（膝立てて広げて膝を内側にたおしたり）
すよん
コメントありがとうございます😊
ストレッチなど体をほぐす事なくそのままされてますか？
すよん
なるほど、寝かしつけなどのながらでしてるのではなく、また別でやってるって感じですね✨
他にも意識する部位は、同じような要領でされてますか？