妊娠・出産

葉酸サプリについて質問です!妊娠中の葉酸必要量って変わるとおもうので…

葉酸サプリについて質問です！
妊娠中の葉酸必要量って変わるとおもうのですが、
～妊娠初期(１６週まで？)=サプリで400
中期～後期=サプリで250
で合ってますか？なんかサイトによったら微妙に書いている事違うし…
ちなみに今私はピジョンの葉酸サプリを飲んでいて1日二錠で400なので中期だと1日一錠にしたらいいってことですよね😕？？
それともちゃんと250あるものに買い換えるべきなのでしょうか？

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