パニック障害や不安障害を薬なしで克服できた方いましたらどのようにしたら克服できたのか教えて欲しいです😭

精神科ではなく、内科で漢方だけもらってました。半夏厚朴湯です。気休めですが飲んでたらゆっくり効いた気がします、私的に毎朝カフェラテを飲んでいる時期があってカフェラテ飲むと余計に不安が強くなってたので辞めました。私は車の運転でパニック障害を起こしがちだったのですが、いまだにバイパスや高速道路は無理です(挑戦もこわいです)。ですが普通の道路は場数を増やすことで出来た自信が心のお薬として効いてます。やはり今日は出来た！！という自信が自分的には効いてます。今日できたから次も大丈夫、でもできなくてもいい、ゆっくりでいい、そう思っています。

• 6月2日