20キロ痩せたいです。どうしたらいいでしょうか。28歳158センチ80キロで…
20キロ痩せたいです。どうしたらいいでしょうか。
28歳158センチ80キロです。
3年前に妊娠、2年前に出産したのですが、
妊娠当時は65キロくらいでした。
18歳の時は50キロ
22歳の時には60キロでした。
そこまでたくさん食べる方ではないのですが、
運動はほぼしておらず、家でダラダラしていたのでこうなったのだと思ってます。
10月末に友人の結婚式があるので、それまでにできるだけ痩せたいです。
何をしたらいいと思いますか？？
極端なダイエットは良くないとわかっていますが、
きつめにやらないと難しいと思ってます。
やはりジムなどを契約するべきでしょうか。
知り合いに会うのが怖くて今まで避けていました。。
ライザップとかってどうなんでしょうか。
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
たぶん、カロリーはおおいのではないでしょうか？お金があるならライザップありだとおもいます。
夜は食べずに朝昼も野菜だけでも良いかもです
はじめてのママリ🔰
ウォーキングで毎日8000歩〜&筋トレをしたうえで、ゆるく糖質制限(米、麺、パンを食べない)をするのはどうでしょう。
30代のころ、これを半年毎日続けて痩せました。
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はじめてのママリ🔰
主食は抜いても耐えられそうなので、試してみます！
ちなみにどれくらいの痩せたんですか？？- 59分前
ママリ
25キロ痩せました🙂
アンダーカロリーにしてとにかく暇なときはずっと運動してました！
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はじめてのママリ🔰
すごいです！
どれくらいの期間で痩せましたか??- 59分前
えす
元々152cmで55〜60キロありました。
痩せてるなんて言われたことがなく
服も体型カバーのものばかりで痩せてる人を見るのがかなり辛かったです。
でも7年前子供を出産して、一年後自分の結婚式があったので太ってる自分が醜く半年で42キロまで落としました。
11号きていた私が5号のドレスでもブカブカでした😊
その時の食事は朝バナナ
昼食パンをカリカリに焼いたもの一枚（何もつけない）
夜はブラックコーヒーのみの生活してました。
運動は縄跳び毎日300回くらいしてました。
参考になるかは分かりませんが痩せると人生変わります。
また出産したら今度は無理なくまたダイエットしたいと思ってます。
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えす
こちら参考になるかわかりませんがビフォーアフターです！
- 59分前
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はじめてのママリ🔰
すごいです！
ちなみに42キロまで落としたあとはリバウンドしましたか？？- 59分前
ゆとぅん
医療ダイエットって、婦人科でも内科でも最近ありますのでそこ行くのはどうでしょうか？
はじめてのママり🔰
お菓子とか甘い飲み物とか摂られてたら
まずはそこから辞めていくと良いかと思います✴︎
18時以降食べない
いきなり無理な運動すると身体がついていかないと思うのでストレッチを毎日やる
キツすぎない運動する
体重記録をとるとかですかね🤔
↑ダイエットしてたときはこんなかんじでしてました✨
ライザップありだとおもいます✨
はじめてのママリ🔰
確かに脂質が多いものを選んでいるのかもです。
朝昼野菜！頑張ってみます！