3歳娘 睡眠について夜寝るのが遅く、朝の寝起きが悪いです。1日のスケ…
3歳娘 睡眠について
夜寝るのが遅く、朝の寝起きが悪いです。
1日のスケジュールですが、
7:30起床
9:00保育園登園
12:30〜14:30までお昼寝
16:00保育園お迎え
18:30夕食
19:30お風呂
21:30〜22:00の間にベッドに入る
こんな感じです。保育園で2時間きっちりお昼寝をしているせいか夜ベッドに入っても寝るまで40分〜1時間ほどかかります。
私が今2人目育休中なので、登園ゆっくり、お迎えも早めです。私が仕事をしている時は7:30登園、18:00お迎えだったのでそのせいもあると思います。
夜早めに寝かせるにはどうしたらいいでしょうか？
- はじめてのママリ🔰(3歳0ヶ月)
はじめてのママリ🔰
夜ご飯を30分早めて、お風呂も30分早める、お風呂後は遊ぶ時間を決めてベッドに行く、、ですかね🤔
うちはアラーム鳴らすと比較的スムーズに遊ぶのやめてくれます！
ご飯などを早めるのが難しいなら、せめてお風呂後〜ベッドに行くまでの時間を短縮できたらいいんじゃないでしょうか🤔
20:30にベッドに行けたら寝かしつけに1時間かかっても21:30なので。
はじめてのママリ🔰
登園〜お迎えまでほぼ同じリズムです☺️
お迎え後に何故か帰らないので17時の鐘が鳴るまで公園で遊んで、
17:30夕食
18:00~18:30お風呂
19:15~19:30 寝室へ行く
というルーティンをずっとしています！
お子さん2人もいるとリズム変えるの大変だと思いますがお風呂早めると少しは寝るの早くなるのでは？と思います！
それか、朝起きるのを少し早めるとリズム変わると思います🤔
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