ココロ・悩み
産後うつとパニック障害を経験し、睡眠障害が続いています。睡眠薬を使用しながら、改善を望んでいます。同じ経験をした方やアドバイスがあれば教えてください。
産後うつに3年前になって
そのあとすぐパニック障害を併発し
今現在もパニック発作はなくなったもの
睡眠障害が三年たっても治りません。
少しずつ自力で寝れる日もあれば
寝れない日もあったり特に入眠障害に悩んでいて
そんな時は
ルネスタとリスミーを飲んだりして
寝ています。睡眠薬
それと毎日ソラナックスとエスタシセダグラム
をのんでいます。
精神科には相談するのですが
そのうち、よくなるから大丈夫と言われて
いつ普通に睡眠をとれるようになるのか心配でたまりません。仕事もして日頃ワンオペ育児ですので早く、克服したいと思っていて
同じような経験をした方とお話しできたらと
思っています。
あとこうしたら寝やすくなるよ！とかのアドバイス頂けたらと思います（ ; ; ）
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
私も産後うつからのパニック障害です
不眠はそこまで酷くないので薬貰いましたが飲んでないんですが、
仕事されてると寝れないとしんどいですよね…
睡眠薬飲んで寝れても、だるさとかも残りやすそうですし🌀
寝やすくなるのは、体を冷やさないことと、私の場合は頭を使ったり集中すると眠くなるので、パズルゲームや、ポイントが貯まるアンケートをひたすら答えたりしてたら、睡魔が襲ってきて寝れることが多いです！
はじめてのママリ🔰
パズルゲーム私もしています！眠気きますよね！
だいぶ初めの頃より寝れるようにはなったのですが
次の日仕事となると
今日も寝れなかったらどうしょう、、と不安になって余計に目が覚めたり。
いろいろ睡眠にいいということ試しますがなかなか前みたいに寝ることができなくなりました、泣
はじめてのママリ🔰
やってたんですね☺️
寝ないと、と思ったら時間気にすると寝れなくなりますよね😭
仕事の時間を短くしてでも少し遅めるとか、そういう環境が作れるなら作った方が、気が楽になって治りやすいのかな？と思いましたが、保育園とか通ってたらなかなか簡単には変えられないですよね💦
寝具をちょっと変えてみたりするのもいいかもですね！
今は寝れなくて寝ないと、でも寝れない、どうしようと不安になってしまうので、
寝るのが楽しみになるような枕や布団とか、アイマスクだとか😳