ココロ・悩み

パニック障害の予期不安持ちです。役所や病院などの自分の番を待つとこ…

パニック障害の予期不安持ちです。
役所や病院などの自分の番を待つところが苦手です。
飲み物持参して深い呼吸意識しながら今待っています。
役所なんて何回も来ているのに何度もドキドキソワソワします。
手続き始まっちゃえば毎回大丈夫なのですがこの待ち時間が😭😭
同じような方どうやって乗り切ってますか🥲？
（薬を飲む以外で）

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