コメント
ママリ
引き締めたいなら筋トレ必要かなと🏋️
ママリ
わかります！私もです💦
体脂肪測ったことありますか？
22%前後だとしっかりスリムに見えると思いますが、
26%以上になると、ちょっとぽっちゃりして見えると思います。
なんなら27%以上は肥満に片足突っ込んでます😂
まず体脂肪をちゃんと測ってみた方がいいかなと思います。
体脂肪もそんなに多くないなら、
姿勢もけっこう大事です！
猫背＆巻き肩で、肩周り・背中周りがずんぐりして見えると、それだけでかなり太って見えます。
もし姿勢が悪いのであれば
猫背・巻き肩のストレッチを毎日してみるのがまずはおすすめです🙆♀️
YouTubeでたくさん載ってます✨
肩甲骨を動かすと代謝も上がるし、
肩周りがスッキリして二の腕も痩せます！それだけで、私自身はかなり痩せた感じに見えました🙆♀️
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
使ってる体重計測るたび毎回違くて子供抱っこして測った方が体脂肪減ったりわけわかんなくて😂笑
姿勢は確かにめちゃくちゃ猫背です😭💦
YouTubeで調べてやってみます！
詳しく教えてくださりありがとうございます✨✨- 4時間前
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ママリ
毎日朝起きてすぐにトイレ行って、
その直後に測ると安定した数値が出ますよ🙆♀️
1週間、毎朝同じようなタイミングで測ってみてください。
だいたい平均値が見えてくると思います。
むくみとか便が出たかどうか、みたいなのも関係あります。
でもせいぜい1%前後くらいの違いにしかならないと思います。
そこで5%くらいの大きな誤差が出るなら体重計がおかしいと思います💦- 3時間前
はじめてのママリ🔰
筋トレより有酸素運動の方が痩せるんじゃないですかね？
筋トレしても脂肪って燃えにくいんで、筋肉の上に脂肪乗っかったままみたいな状態になってあんまり見た目変わらなかったりします。
絞りたかったら有酸素運動して汗かいて脂肪燃やす方が断然良いですよ。
YouTubeはタケマリとかの有酸素30分とか1時間やるのがいいと思います。有酸素運動は長くやることでじわじわ体があったまって燃えるので🔥
とにかく普段からよく動くようにする事が大事ですね、よく動く人は代謝が良くて痩せてる人が多いです。
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！そうなんですね！
気温暖かくなったら下の子抱っこして1時間ウォーキングとかも効果ありますかね？
家の中で1時間長く続けるのは誘惑があって続かなそうで😭💦- 4時間前
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！おすすめの筋トレ教えてください😊