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血圧が170に達したことがある方はいらっしゃいますか？病院で174と測定され、普段は134〜138ですが、数ヶ月前は120でした。医師には様子見を勧められましたが、130台に戻すために何をすれば良いでしょうか。

血圧が170くらいになったことある方いますか？
病院で血圧を機械で測ったら174でした。
今までこんなことなかったのですが病院だといつも134とか138とか高めに出ます。
数ヶ月前に看護師さんに聴診器で測る方の血圧測定してもらっと120くらいです。

別件で薬をもらいに病院に来ていたので診察の時にお医者さんに相談したけど「寒いからかなー」「仕事や家庭でストレスある？1回170になっただけだから様子見で」って言われました。血液検査は今月からしましたが異常なしでした。

1ヶ月後にまた血圧測ります。
せめて130台には戻したいです。
何をしたら血圧下がりますか？

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