強迫性障害で辛いです。暴露妨害療法でだんだん気にしないように意識し…

※長くなりすぎました💦
読まなくても大丈夫です😂😂
私は軽度だと思いますが、一時期そんな時がありました。
・手を何度も洗い過ぎて手荒れが酷い。皿も洗い終わったのにまた洗い直してしまう。
・車の運転で、石を踏んだだけなのに何度も見に戻ってしまう。ネットでも事故や救急出動が無いか確認してしまう。
・外出時に、コンセントや戸締まりが気になり戻って確認する。
・人と喋った事が、変な事言ってしまったんじゃないかと寝れなくなる。
・パートでミスをしたんじゃないかと不安になり、次の日が休みでも店に見に行ってしまう。
等でした。

産後悪化して、ストレスから別の症状が出てきたり、車の運転をしたくなくなったり、外出が億劫になり、子供と引きこもっていました。

私は病院に行かなかった（行く勇気もなかった）ので、もしかしたら違うかもしれませんが、
確認しに戻らなくても、大丈夫だった事の積み重ねと、考える時間を減らす（読書やスキマ時間のゲーム、パート）、色んな人と会話する事で少しマシになっていったように思います。
不安な気持ちでいる事って本当に辛いですよね。
自分でもわかっているのに、なかなか辞められなくて厄介だと思います。
周りの言葉に傷付いて、気になってしまうこともあると思います。
でも、完璧じゃなくてもいいし、ドジでも良いですよね。
一生懸命が行き過ぎてしまうから辛くなってしまうと思いますが、ちょっと失敗しても大丈夫だったご経験の方が多くないですか？
案外自分って上手くやれてるもんです😊

• 1時間前