ココロ・悩み
出産後にメンタルが不安定になり、職場や家庭でのストレスを感じています。落ち込んだ時に頼れる人がいないため、元気を出す方法を知りたいです。ミニピルの効果についても教えてください。
精神的にすごく不安定になってしまいます。
元々メンタルが強いわけではないのですが、出産して復職してから、軽い鬱正直になることが増えました。。職場環境はとてもいいのですが、常に迷惑をかけている気がしています。夫とも喧嘩が重なり、2人になると冷たい態度のような気がして否定されてる感じが拭えません。
甘いものなど食べて元気を出そうとしてとなかなかうまくいかず、、排卵期になりやすい気もしていますが、ミニピルとかで改善するのでしょうか。
落ち込んだ時に、あまり人に頼れないときに元気を出す方法を教えてください🙇
- はじめてママリ🔰
コメント
sus
お疲れさまです!!
冷たい感じは、色々考えてしまって頭疲れちゃいますよね。
私は甘いものは一時的に美味しー幸せみたいになるけど、持続しないし根本改善にはならないかなぁと思います。
私も自分の性質を変えたくて、ちょっと前から哲学の本を読んだり自分を理解するための本、瞑想、日記を試しています。（毎日少しずつです）
相手に変化を求めると自分がきつくなるので、求めずに自分の考え方を変えた方が将来的にも幸福感が得られるかなぁと。考えを変えることは時間がかかるし修行のような感じです🕊️
あと軽い運動や栄養も気にしはじめると体力がついて疲れにくくなります💪
はじめてママリ🔰
温かいコメントありがとうございます🙇とても励みになりました。
確かに相手を変えるのはしんどいですよね…私も一人目の時に夫と大喧嘩してしばらく険悪だった時のことを思い出しました…。
本いいですね！私も探してみようと思いました。瞑想や日記も…夜寝れないこともあるので、試してみたいです！
考え方変えるのってなかなかしんどいですよね…susさん見習ってゆっくり頑張ってみようと思いました🥹
sus
いえいえ、私は自己中で周りをネガティブにさせすぎて本当に変わらないとってところまでいって、アドバイス受けたり色々学んでる所で💦
物やお金をかけて与えられたものでは自分が変わった気になって、内面は変われてないと思います😱
自分を変えることは、自分をもっと好きになれるし、可能性は無限大で意外と楽しいことかもって最近思うようにしてます😄
継続することができれば、年を重ねていても脳神経は繋がって思考回路も変えられるらしいです！
共にがんばりましょう🙏
はじめてママリ🔰
お返事ありがとうございます🙇
共に頑張ろうといってくださって、励みになりました！！
それでも変わろうと努力されてるのがすごいです！変わるのって本当に難しいことです…。
誰かと相談しつつ進められてるのでしょうか？1人で頑張り続けるコツがあれば教えてほしいです🥹
sus
私も答えが分かってるわけでは無く、試行錯誤しながら自分にあってることを模索中で💦
私の場合、私の性質のせいで色々夫に迷惑をかけてしまいました。夫が脳や持続可能性について詳しく勉強しているので教えてもらいながらです💦
私の場合は今仕事していないので、空いた時間にこれとこれをやるって決めて、できるだけ習慣化するようにしてます。習慣になればしないと気がすまない。という風になってきます!
あと最近気づいたのが、お腹いっぱいにしすぎないこと。お腹いっぱいになるとやる気が無くなり頭が休息モードに入ります😅
あとは小さな目標をたてて、小さな成功体験を積むこと。
スマホ制限。入ってくる情報を制限するとシンプルに頭がすっきりします。他者比較も避けられます!
答えになってないかもしれないですが🙏
1人でコツコツ頑張れるのが理想だしそれはもう最強ですよ🥺👏
はじめてママリ🔰
そうなのですね！すぐに答えが見つかる問題でもないので…難しいですよね💦
旦那さん、優しい人ですね☺
私も前に一度鬱の手前のようになったときは夫に助けてもらいました🍀
でも、2人目生まれて復職して喧嘩が増えて…今は夫も私と関わりたくなさそうなように感じてしまっているので、しばらくは一人で頑張ろうかと思っています🤣
スマホは大事ですよね…すぐ見てしまって比べて、悩みを増やしてる気がします💦私も辞めようとおもいます💦
ありがとうございます🥹お互い頑張りましょう！
sus
弱っているときに夫が頼りになるって素敵です🌟
子育、仕事、家事、夫の関係もよくって、心に敢えて余裕つくらないと絶対難しいですよー😭
できるだけ早く関係修復できるといいですね🙏
ママさんが向上しようとする姿は旦那さんにもポジティブに伝わると思いますよ!!
焦らずがんばりましょう🗻