ココロ・悩み
１０年以上パニック発作と向き合っています。発作には波があり３年全く…
１０年以上パニック発作と向き合っています。
発作には波があり３年全く発作が出なかった時もあります。
しかし最近ちょこちょこ出始めました。
薬も常時しています。
仕事中に発作が出そうになり、でも穴は開けられない時が1番しんどいです。
飴を舐める、水分を取るなど対策はしてますが圧倒的に薬に頼ることが増えました。
離婚予定なのでしっかりしないとと思うのですが、なかなか難しいです……。
パニック障害と向き合う方、発作が来そうな時の対策はなんでしょうか？参考にしたいです。
（私は予期不安が特にひどいです）
- はじめてのママリ🔰(2歳3ヶ月)
ママリ
深呼吸とグラウンディングのトレーニングですかね😊
難しいときもありますが、五感を意識して今現在に集中できるようになると気持ちが落ち着きますよ😊
ネットの情報だけではなかなか習得できないときは、カウンセリングなども検討すると良いと思います😊
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