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多少過酷でも頑張る覚悟があるのであれば１６時間ファスティングが私は1番効果があります✨
朝、昼は人並みのご飯を食べ
夜は食べないという生活です！
お腹空きますが、空腹のまま明日の朝ご飯を楽しみに寝るのがもはや快感になりました笑
今は、ダイエット目的ではなく習慣になりつつあります😊（160センチ４４キロです）
1週間続けるだけでも効果あるので参考までに☺️
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