はじめてのママリ
めちゃくちゃガタついてました😫
5ヶ月頃から接骨院に通って骨盤矯正してもらって治りました😊
はじめてのママリ🔰
1年くらいして産後ケア専門の骨盤矯正にいきました
いっただけで妊娠前のスカートのファスナーしまりました
ママリ🔰
産後体重も減ってお腹も引っ込んだのに骨盤が広がっていたせいで妊娠前のズボン全然入りませんでした😇
産後2〜3ヶ月の頃に骨盤矯正を2回やってもらったらあっという間に全部履けるようになりました！！
そこで教えてもらった骨盤矯正のストレッチ？筋トレ？とかもかなり効いた気がします！
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
どんなストレッチやったとかって教えてもらうの難しいですよね🥲？- 6月12日
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ママリ🔰
文面で伝わるかわからないのですが、、、！
手順お伝えしますね！！
①ヨガマットなどの上でうつ伏せになる。腕は下ろした状態です
②足首、膝、太ももの順に両足をくっつけるように力を入れる
③そのままお尻をしめるようにグッと力を入れる
④さらにそのまま腰骨をヨガマットのほうに押し出すような感じで力を入れる
⑤その状態で10秒キープ
上記を10回×1セットを毎日やってました！！- 6月12日
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はじめてのママリ🔰
ありがとう😭
ぜひやります！！- 6月13日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭- 6月13日
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