ココロ・悩み
睡眠中に夢ばかり見て何度も中途覚醒してしまいしっかり眠れませんぐっすり眠る方法があれば教えてください😢
睡眠中に夢ばかり見て何度も中途覚醒してしまいしっかり眠れません
ぐっすり眠る方法があれば教えてください😢
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
ヨガをやっていた時期、なぜかその後ぐっすり眠れました！
あと、整体行っていたときもよく眠れました🤔
はじめてのママリ🔰
・枕や寝具を自分に合った物に買い替える
・心地良い温度に保つ
・遮光しっかり
・寝る予定の2時間程前に入浴する
・ストレスを減らす
・無音が苦手なら、落ち着く音楽を流す
・落ち着く香りがあるならアロマを炊く
・呼吸を整えたりストレッチしたりして、身体を物理的にリラックスさせる
・睡眠相談や睡眠薬
私も睡眠の質が悪くて怠いので、色々調べました✨
中途覚醒の原因は人それぞれだと思いますので、色々睡眠に良いとされることを試してみるのはアリかな！と思います！
私はついに睡眠外来に行って、CPAP笑をつけるかの検査をすることにしました😂
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