ココロ・悩み
アンガーマネジメントやチャイルドコーチングについて学んだ方はいらっしゃいますか？長男のイライラが私にも影響し、悩んでいます。自分の怒りをどう鎮めているか、おすすめの本や講座を教えてください。
アンガーマネジメントや
チャイルドコーチングを
勉強された方いらっしゃいますか？
長男がイライラしていると
私もそうなってしまって
結果的に私の方がイライラを引きづって
しまうので悩んでいます。
自分の怒りの鎮め方と
みなさんどう向き合っていますか？
本を読んだり講習を受けたりして
自分を変えたいです。
おすすめの本や講座など
教えてください。
- はじめてのママリ🔰(1歳10ヶ月, 5歳11ヶ月)
コメント
ま
詳しいことはわかりませんが、
仕事で感情のコントロールを求められる場があり、
自己流で試みてます。
イライラして喋る前に、黙って深呼吸。
10秒待ってから、ゆっくりしたスピードで話します。
それができずに、
とっさに怒りが出てしまった、
と思った時には、その時点で黙って深呼吸。
と、努めています🥺
はじめてのママリ🔰
突発的な怒りは6秒以上は続かないから深呼吸は有効って私も聞いたことがあります🙂！
同じく深呼吸してから落ち着いて話すようにしているのですが、声が震えるほど怒りが収まらなかったりして悩んでいます…
深呼吸、ひと息つくことって大切ですね。明日からも意識的にやってみます。