ままり
YouTubeで、マタニティヨガとか検索してしてました❣️
結構効きます、、😂笑
あと、安産体操？みたいな本にあったもので、
①四つん這いでおでこは床につける（お尻が上がってる形。足は肩幅に）
②左右にお尻振る
骨盤底筋を鍛えるもので、
①仰向けに寝て膝を立てる。足は肩幅に。
②お尻を持ち上げて、お尻の穴に力を入れる
③床に下ろして力を緩める
を繰り返す
とかしてました❣️
そのおかげか？、2人とも安産のスピード出産でした😁笑
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はじめてのママリ
ありがとうございます！！
実際安産だった方の実践方法聞けて嬉しいです🥹そっくりそのまま真似します🥹♡笑