コメント
バリィ
食べ順ダイエットかどうですか？しっかり守れなくても野菜から食べ始めることを意識するだけでも違いますよ！
モナ
野菜から食べたり、よく噛んでゆっくり食べるといった方法がありますが、忙しいとなかなか。
旦那さんはある程度の量がないと満足されないんですよね。炭水化物がお好きなのかな？
私がやっているのは、量は変わらないけどカロリーを抑える方法。お米は白米でなか玄米にして、アク抜きしてある糸こんにゃくを細かくカット(お米サイズ)したものと一緒に抱いています。味がいまいちであれば、少し味付けしてなんちゃって炊き込みご飯にしたり(笑)
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a
コメントありがとうございます✨
やっぱり野菜からですね(*´罒`*)！
それからよく噛む！！ですね(*˙˘˙*)ஐ
できる限りよく噛むように言います✨
出来る事は色々したいので😊🙄💭
そうなんです(><)
晩御飯をヘルシーにしたり
少なめにしたりしても
結局すぐお腹が空いてしまって
お菓子とか食べちゃう人なので😱
なんか玄米イイって聞いたことありましたが、
玄米にするとよく噛むから良いんですか？🙆💓
糸こんにゃくを入れるのも
その噛みごたえから満腹感に
繋がるみたいなかんじですか？😃💡
さっそく買い出しの時に玄米見てみます！ありがとうございます🌸✨- 5月25日
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モナ
玄米は白米より固いので、噛みごたえがあります。
食事時間も自然と長くなって満腹中枢が働くので食べ過ぎを抑えられます。
それに、食物繊維をはじめ栄養素が白米より多いんです。
一石二鳥、三鳥って感じ💓
お試しあれ～😉- 5月25日
くの
よく噛むことと、TVであっつい味噌汁を先に飲むと飲むのに時間がかかるので満腹感がでるって言ってました！味噌汁はカロリー低いし、発酵食品ですので(o^^o)
あと、痩せはしないと思いますが食事前にカロリミットみたいなカロリー抑える系のサプリのんで血糖値の上昇を緩やかにするのもいいと思います！
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a
コメントありがとうございます✨
よく噛むことは重要ですね(*˙˘˙*)ஐ！
え～！！そうなんですね😃🙄💭
初めて知りました！！
確かに味噌汁だすとお腹いっぱいって言います✨が、いつも味噌汁は最後にほぼ完食する感じでした😵💦
味噌汁ってカロリーも低いんですね✨具材は何がいいとかあったりしますか？🌱
カロリミットっていう手もありましたね！🙆ＣＭしてますね😃💡
少しでもカロリー抑えてくれるなら
良さそうですね✨高いんですかね？😂🙄💭- 5月25日
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くの
豆腐はタンパク質ですし、ワカメなどの海藻類、お野菜なら今の季節、絹さやなどいかがでしょうか？旬のものを食べるといいと思います！
カロリミットはそんなに高くなかったと思います！- 5月25日
退会ユーザー
生野菜や温野菜から食べる
油はオリーブオイルやアマニ油
ドレッシングはノンオイル
マヨネーズはカロリーハーフ
白米は玄米やもち麦に
水分を多めに
肉を鶏や牛の赤身メインに
肉は1度茹でて油を落としてから調理
とかですかね(*^^*)
うちの主人はこんな感じで5ヶ月で4kg落としました。
ちなみに当時の晩御飯の時間は20:00～21:00と、あまり早くはなく、運動もほとんどしてなかったです。
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a
コメントありがとうございます✨
やっぱり野菜からですね(*˙˘˙*)ஐ
いつもメインから食べてます😵💦
気をつけようと思えば
色々出来る事ありますね(><)🍀✨
私も旦那が痩せるように
手伝います😆💫
オリーブオイル使わない時は
ほとんどサラダ油使ってました😵
そうですよね。。野菜せっかく
食べるのにドレッシングで
油分をたくさん摂取しちゃうと
勿体ないですもんね😃💦ノンオイル！ですね✨
玄米ともち麦の違いって
どんな感じでしょうか？m(｡>__<｡)m
調理は炊飯器で白米同様に炊くだけですか？🍚✨
赤身が良いんですね💡💡🙆
豚バラとか鶏むね肉とかばっかりでした💦💦( ´・_・ ｀ )
鶏メニューを増やしてみます💖📣
わぁー凄いです✨1度茹でて油落としてから調理なんて( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
私も頑張ってみます😃
晩御飯の時間帯遅めなのに
減量成功ですね💓💓🙆
旦那も体重落とせるように、
体の脂肪を引き締められるように（笑）痩せるように
私も色々気を付けるようにしていこうと思います💫
ありがとうございます🌸✨- 5月25日
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退会ユーザー
玄米ともち麦は食物繊維や栄養価が違います！
炊き方は商品の袋に書いてありますよ～(*^^*)
豚バラはダイエット中なら、茹でてから調理しないと高カロリーです(>_<)💦- 5月25日
Mii
共感して思わずコメントさせて頂きます。
私の旦那も今、まさにダイエット中で。
最近腰のヘルニアが悪化して
体重を減らす必要があって
やっと痩せる決心してくれたのですが
食生活なかなか難しいですよね。
私の夫も同様で仕事で帰り遅いし
ご飯足りないとお菓子食べちゃうし
こちらが気を使ってるのにーっと
上手くいかなくてイライラしたりꉂꉂ😁
今は夜は炭水化物控えて
チアシードヨーグルト食べてから
野菜メインの夕飯、肉魚もあります。
一ヶ月で2キロ痩せましたよ！
お菓子、夜食は無くせないなら
たまには良いと思いますよ。
ヘルシーな内容にしたり
量を少しにしてもらうのが
私も今の課題です😅
ストレス溜めすぎず楽しみながら
ダイエットのサポートしたいですね^^*
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a
コメントありがとうございます✨
返信遅くなりました🙇💦
ほんと難しいですよね( ´｡pωq｡)
でも痩せる決心してくれただけでも
ちょっとホッとする部分もありますよね😻
スゴイです！！
夜ご飯食べないんですか？！🍚
チアシードヨーグルト。。💕
なんか聞いたことあります(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
それってスーパーとかに
売っているのですか？💫😳
気になります！
1ヶ月で２キロマイナスなんて😍💡
本人さんもそんなにすぐ効果が
見えると嬉しいでしょうね😆🎶
そうですね💕
お互いサポート程よく頑張りましょ(*´罒`*)♪̊̈♪̆̈- 5月27日
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Mii
返信ありがとうございます☆
チアシードは種子なんですが
大きなスーパーならあるかと。
ネットでも買えますよ〜´ω`*
水に浸してふやかしてから
ヨーグルトに入れると腹持ちします。
夜はお米はなるべく食べず
サラダや豆腐などをメインに。
週の半分くらいですが...😅
でも後は好きに食べてるから
そんなにツラくないですよ💚
チアシードヨーグルトと茹でモヤシ
個人的にオススメのメニューです^^*- 5月28日
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a
こちらこそ返信ありがとうございます💖
えええ✨ヨーグルトに入れて
しかも腹持ちするなんて！！😍💡
旦那にはもってこいの物です✨（笑）
味美味しいですか？(*´罒`*)
夜は一番食べる量少なくていいって
言いますもんね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
でも夜もいっぱい食べてます(;Д;)
早速試してみたいです✨
茹でもやしはそのまま
食べるんですか？(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡- 5月31日
a
コメントありがとうございます✨
旦那もそろそろ本気でヤバイと
気づき始めたみたいで
職場の人からも言われ始めて
ちょっと気にしだしたみたいなので
野菜から！！を徹底するように
言ってみます😃💡
ありがとうございます🌸✨