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妊娠・出産

妊婦さんで産院から体重管理注意受けてるかた、どんな食事内容にしてま…

妊婦さんで産院から体重管理注意受けてるかた、どんな食事内容にしてますか？

コメント

はじめてのママリ🔰

体重管理一度注意を受けたので、

・野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べる
・玄米を食べる
・毎食後2時間後に100キロカロリー程度の間食をする
・ヨーグルトなどで甘さを足したい時はカロリー糖類ゼロのパルスイートを使う
・食べるものは重さを測ってFiNCというアプリで記録し、糖質や脂質、塩分が基準値に収まるようにしながら1日1600〜1800キロカロリーにする
・食後30分〜1時間くらいで掃除機をかけたり歩いたりする

をして体重増加安定してます！

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