はじめてのママリ🔰
2回の妊娠共に、後期に入っても月に1kgずつしか増えなかった者です🙋
どちらもトータル10kgちょうどで終えてます。
ダイエットご飯というより、どのメニューであっても定食バランスを崩さないことですね！
そうすると必要カロリー以上にはそうそうならないですよ☺️
後期に入られるなら、摂取カロリーは下げるのではなくちゃんと上げてくださいね🫶
お米を減らさない（糖質制限をしない）。米を一番しっかり食べる。
減らすなら脂質（揚げ物はもちろん減らす）。
たんぱく質を摂り過ぎない。むやみやたらに納豆や豆腐を食べないとかですね。
この3つが基本になります。
15kg増加目安ということであれば、元々が痩せに近い体型ですかね？🤔
そういう方は元々代謝が下がっていた可能性があるので、ある程度の体重増加は避けられないと思います。（代謝のメカニズム上、どうしても体重は増えるものであるということです。）
食事のバランスはより意識されることは必須かと思います☺️
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