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ココロ・悩み

不安障害や抑うつ傾向と心療内科で診断されてます。先日健康診断結果が…

不安障害や抑うつ傾向と心療内科で診断されてます。
先日健康診断結果が良くなくて、抑うつ傾向から外に出るのも億劫、だるいとかで運動が面倒でしたが、結果を見て運動をできる所から始めました。３０分外歩くとかなのですが、朝やったらその後はゆっくりしていいのでしょうか？
また1日8000歩から1万歩がいいといいますが、あれは日々の生活トータルなのか、8000歩を生活とは別で歩かないと意味ないのでしょうか？

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