体重管理について相談があります。妊婦健診から1ヶ月で5キロ増加し、栄養士には食事内容を評価されましたが、体重が気になると言われています。現在の食事と運動を続けて良いとのことですが、他にアドバイスはありますか。
体重管理アドバイスください！！
１ヶ月前の妊婦健診から今日まで5キロ増えたことを指摘され栄養士さんとお話がありました！
増えたことに自覚もあったため1週間分の食事や間食、全てを写真で撮ってて見せたところ「食べすぎてないし、むしろ白米とかももう少し食べていいくらいだね🤔」って感じでした💦
量は我慢してる訳ではなくそれ以上食べると赤ちゃんの圧迫で気持ち悪いし普通にお腹いっぱいです。
これから体重管理どうしたらいいんでしょうか、、？😂
栄養士さんには、今の食事や運動をキープでいいとは言われましたがそうなると院長先生や助産師さんには 体重が！と言われてしまいます🥹
ちなみに、62キロスタートで69キロまでしか増やせません😌あと2キロです。赤ちゃんだけでオーバーします。(笑)
これ以上食べる量は減らさなくていいと言われ、
運動も毎日1回はマタニティヨガしてます！(YouTubeの8分のやつ)
なにかアドバイスください！
- ママリ(妊娠24週目, 3歳7ヶ月, 5歳3ヶ月)
コメント
ママちゃん
私も、普段からあまり食べませんが体重増えてました。
昼ごはんはサラダと豆腐、スープとかにしてました！
お昼ご飯で何か食べたい日がある時は我慢せず食べたいもの食べてました😊
カロリー高めのもの食べた後はサラダ食に戻して…って感じで、体重キープできましたよー✨
ママちゃん
私ほとんど白米食べてませんでした😂
じゃないと体重増えちゃうんですもん…笑
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ママリ
コメントありがとうございます！
もうほんとすぐ増えますよね🥹
息するだけで太るってこのことかーと思います😂
白米減らしてその分何食べてましたか？- 18時間前
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ママちゃん
減らして…というより、サラダ、豆腐、野菜スープばっかり食べてました！
夜は完全に白米分減らしてました！代わりのものは食べず、おかずだけです😊- 18時間前
はじめてのママリ🔰
そもそもつわりで体重が減って戻ったものを、病院が体重増加として換算してるのがいつもおかしいと思うんです😅(主さんのことに限らず)
人間の体は急に減ったものは当然戻ります。
つわりで減った後に増えた体重は、増えというより「戻った」の表現が正しいです。
これは食べないダイエットをした時と全く同じ現象です。
食べてない時は、体から水分が抜けます。そして、脂肪よりも筋肉分解のほうが早く進みます。
水は重い。筋肉も水をたっぷり含んでるから重い。だから食事を摂らないと体重はどーんと一気に減る。
マイナス8kgでも、脂肪は大して落ちてないと思います。
助産師さん達に対して大変失礼ですが、ちゃんと体の働き知ってんのか？っていつも思うんですよね…。
医師や看護師が正しいわけではないってことです。
つわりで食べられない期間が長ければ長いほど、筋肉が落ちてるので当然太りやすくはあります。
でも妊娠中強い負荷はかけられないので、できる筋トレも限られているし、そもそも女性はそんな簡単に筋肉増えないです。筋肉量を増やすなら、やはりジムでマシーンを使うのが効果的なので…。
この原理原則を知っていたら、医師や助産師の言うことは気にしなくてもいいと思います。
「だってそちらの管理栄養士が食事変えなくて良いと仰ったので。つわりで食べれない間に筋肉も減ってるので、仕方のない増量だと思います。」くらいで構えていて良いと思います😌
お米だけは絶対に抜かないでくださいね。
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ママリ
コメントありがとうございます！
ほんとに！減った所からってなると、つわりが無かった人と比べて太りやすくない？って思います🥹
8キロ減った時は家族に会う度「いきなり痩せすぎだよ💦」とかなり心配されるほど見た目も変わってました🥲
私もそのくらい堂々としたいです！😂
ただ上の子の時に15キロ増えたりと、前科ありなので先生からも注意がすごくて、、😂
お米は抜いちゃダメなんですね！毎日食べようと思います！🍚✨- 18時間前
ママリ
コメントありがとうございます！
お昼と夜でサラダは必ず食べてます！
今の時点でもっと白米やおかずを食べて欲しいくらいだから、これ以上食べる量を減らしたりダイエットのような食事にしなくていいからねって言われてるんです🥹
でもそうしないと体重キープ出来ないですよね🥲ほんとどうしたらいいのか、、。(笑)
とりあえず揚げ物など高カロリーだった次の日のお昼を同じように豆腐やスープにしてみます！🥗